家长要让孩子有充足的睡眠

莎士比亚曾经说过：睡眠是生命筵席上的主要滋补品。为了孩子的健康成长，应该安排好他们的生活和学习，保证有足够的睡眠时间。

儿童的大脑发育尚未完善，没有充足的睡眠时间会出现生理功能紊乱，神经活动失调，抵抗力下降等情况。年龄越小，所需要的睡眠时间越长，一般儿童睡眠时间要在12小时以上。另外，在青春期之前，小孩生长激素的分泌只限于睡眠时，觉醒后没有自发的分泌。儿童睡眠的生长速度要比平时快三倍。人们历来认为“爱睡的宝宝长得好”，可见孩子的睡眠是很重要的。

为了保证睡眠质量，要注意孩子睡的姿势，睡时以侧卧较好，右侧卧比左侧卧更好。右侧卧，全身肌肉松弛，呼吸通畅，能保证全身在睡眠状态下所需的氧气；胃的内容物也比较容易输入十二指肠，有助于消化。仰卧有时会把手放在胸部，影响呼吸，疲劳也不易消除，且易做梦。俯卧睡，会使胸腹受压，影响心肺发育。也不要蒙头睡觉，要养成睡时口鼻露在被外的习惯。

儿童要得到充分的睡眠，还需要有个安静舒适的睡眠环境。睡前不要过分嬉笑，不听不看逗人或吸引注意力的相声、电影、故事等节目，以免引起大脑皮质过度兴奋。卧室的温度不宜过冷或过热。如有空调设备，可掌握在16-18℃左右。冬天睡前半小时，最好能开窗换气。新鲜空气有抑制作用，能缩短入睡时间，使人睡得深沉。睡着后，身体各部分活动减慢，血液流动减慢，体温也降低了些，这时如着凉，就容易生病。所以，睡时要注意保暖，即使是夏天睡觉，肚子上也要盖上小被单或小毛巾。

这里，再谈谈如何培养儿童午睡习惯。首先，每天午饭后要提醒孩子上床，使孩子感到午饭和午睡是一天生活中不可缺少的事情。做得好的要适当鼓励。这样坚持下去，到午睡时间孩子就会产生睡意，逐渐养成自动午睡的习惯。其次，在孩子不肯睡或不能迅速入睡时，不要表现出着急不耐烦的样子，不要逼迫，更不要大声喊叫，应该用平静的语言、亲切的态度，说服孩子躺正。只要让孩子安静下来，孩子就会逐渐入睡。