每天吃一个苹果的十个理由

每天吃一个苹果的十个理由

　　理由一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。

　　理由二：含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。

　　理由三：苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

　　理由四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道及结。

　　理由五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。

　　理由六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。

　　理由七：每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止。

　　特别提醒：由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。

　　理由八：苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。

　　理由九：苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。

　　理由十：苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。