快走能有效的战胜抑郁症

　　现代人患上抑郁症的几率越来越大，生活和工作的压力都有可能成为诱发抑郁症的导火索。抑郁症是一种常见的心境障碍，对抑郁症的治疗方式也有很多，研究发现，快走是快速战胜抑郁症的有效方法，对抑郁症的治疗有明显的帮助。

　　据《印度时报》报道，《心理健康与身体活动》杂志刊登英国苏格兰一项新研究发现，快走对战胜抑郁症具有重要作用。

　　英国斯特林大学研究人员对8项与快走研究的相关数据进行了梳理分析。这些研究共涉及341名抑郁症患者。结果发现，散步（尤其是快走）是一种有效的抑郁症干预措施，与强度更大的其它运动具有类似的缓解抑郁症症状功效。

　　科学家表示，散步及快走是大部分人都能轻而易举地就能完成的健身运动，既不用花钱，又简单易行。英国埃克赛特大学教授阿德里安泰勒教授表示，散步有助于改善抑郁症，有益心理健康。其机理是，锻炼有助于转移视线，让抑郁患者不再钻牛角尖、增强患者自控感、增加多种好感觉激素的释放量。

　　英国心理健康慈善机构MIND展开的研究发现，户外活动本身就有益心理健康。该机构负责人保罗法尔莫表示，关键是要找到一种自己喜爱且能坚持的运动方式。可以先尝试散步、自行车、园艺、游泳等不同运动，然后选定适合自己的运动。

　　另外，结伴运动，既增加社交机会，与更多人交往，又能增添运动乐趣，更能持之以恒，保持良好的锻炼习惯。

　　微微健康网小编温馨提醒您：快走能有效的治疗抑郁症，但是为了避免使自己患上抑郁症，必须要自己学会怎么治疗抑郁，让自己保持良好的心理素质。