快速一星期减肥食谱|快速一星期减肥食谱

　　现在到处都能看见一些减肥会所，在电视上也看到一些五花八门的瘦身减肥产品的广告。如何才能打造不需要花钱，既可以享受美食，又能达到瘦身的效果呢?看上去会觉得很困难也不容易实现。其实想要健康的瘦身并不是那么难的事情，只要饮食控制的得当还有合理的科学运动，那么减肥就是轻而易举的事情了。

　　减肥食谱：

　　方法一

　　(正餐减肥)

　　早餐：水煮蛋(一颗),一杯(脱脂)牛奶，苹果一个(中等大小)

　　中餐：一小碗饭(100g) 什锦玉米沙拉

　　晚餐：七点之前吃完,跟中餐差不多,但只吃七分饱即可,而过了七点后就不可再吃任何东西,但水果除外

　　方法二

　　(优酪乳减肥瘦身食疗法)

　　1.起床后...两杯水

　　2.早餐...蔬菜汁200cc

　　3.中餐...优酪乳500克

　　4.晚餐...蔬菜汁200cc

　　5.就寝前...1-2杯水

　　(1)午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

　　(2)晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

　　(3)早晚餐优酪乳

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

　　3-7天后即可恢复正常饮食

　　方法三

　　(苹果餐)

　　1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

　　苹果餐吃一天就够了

　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

　　实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝八杯水

　方法四

　　(蜂蜜减肥法)

　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3.第四天:只喝蜂蜜

　　4.第五六天:正常饮食