推荐 3款减肥餐改善上半身肥胖|推荐 3款减肥餐改善上半身肥胖

　　原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。

　　做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。

　　根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。

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　　Day1

　　早餐：3汤匙纯燕麦片、1盒高钙脱脂奶

　　小食：1个橙

　　午餐、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯

　　小食：1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐

　　晚餐、蒸鱼、半碗饭

　　原来上半身肥胖的人，从营养学角度看属苹果型肥胖，即倒三角身形，通常是腰腹及手较易积聚脂肪。做运动当然有效，从营养学方面入手也可消减脂肪，请教过现职BeautyForever的专业营养师Venus，指出餐单中多吃莓子类食物如草莓，当中植物雌激素可有效地减少上半身脂肪。

　　根据以上重点，要集中摄取低密度碳水化合物，优质蛋白质，Venus特别设计了以下瘦身餐单，3日为一循环，连续吃对身体也不会有害。

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　　Day2

　　早餐：1盒草莓、1杯纯乳酪

　　小食：1个苹果

　　午餐：1碗云吞面、1碗青菜

　　小食、2只蛋白

　　晚餐、半碗饭

　　Day3

　　早餐：1片全麦面包、1盒低糖豆浆

　　小食：1个橙

　　午餐、1碗青菜、半条蒸鱼

　　小食：1盒草莓、1杯纯乳酪

　　晚餐