正确判断市场上的减肥产品

　　有关资料显示，我国肥胖人群已超过7000万，仅北京市区曾经或正在减肥的就有120万人，其中女性减肥者占了减肥大军中的76%以上。调查发现，减肥人群存在着认识上的误区。

　　“现在要求减肥的相当一部分人是瘦人，是年轻人。他们减肥不是为了健康，而是以瘦为美，非得把自己折腾到骨瘦如柴方才罢休。”专家对此表示忧虑。

　　减肥：一不留神就出事

　　减肥产品轻则将人吃出病来，重则要人性命的事时常见诸报端，本来是给人们带来美的东西却成了“杀手”。

　　新加坡：一明星减肥险丧命

　　近日，一位新加坡妇女因吃减肥药导致死亡的事被炒得沸沸扬扬。据说，导致这种结果的是一种名为“Slim10”的减肥药。

　　但根据新加坡卫生科学局的最新报告，截至目前怀疑因服用“Slim10"而引起副作用的已有16人，其中3人肝脏受损，12人患有甲状腺功能亢进。为了安全起见，卫生部呼吁已购买了“Slim10”的公众即刻停止服食，并将之销毁或交到药物管制中心。如果发现自己出现疲劳，皮肤和眼睛发黄、心悸紧张、烦躁和震颤等症状，应立即向医生求诊。

　　最先出事的是27岁的新传媒艺人爱丽。爱丽长得清新秀丽，是新加坡娱乐圈一颗冉冉升起的新星。然而爱丽觉得自己的身材还不够完美，买了“Slim10”减肥，结果在服药两个月后被诊断出肾衰竭，生命垂危。后来，多亏她的男友挺身而出，自愿捐献一个健康的肝脏才保住了她的性命。

　　然而，同样患肾衰竭的拉娅就没有那么幸运了，拉娅因抢救无效死亡，成为新加坡第一个被怀疑因服用减肥药“Slim10”导致死亡的人

　　据新加坡卫生部的调查，“Slim10”在标签上注明所含的成分以中草药为主，但进行全面化验后发现，每颗药丸中含有约16毫克的维他命B3(烟酰胺)，这是标签上没有注明的。而维他命B3每天的安全服用量是15～20毫克，过度服用会导致肾细胞中毒等副作用。

　　导语：很多女性朋友在减肥过程中遇到同样问题，为什么我运动了，依然瘦不下来，这是什么原因呢？难道这样的减肥方式没有效果？别急，下面小编将为大家解开减肥的小窍门，怎么样运动才能瘦？

　　原因一：运动时间太短

　　运动是减肥最有效的办法之一，如何运动瘦身？江苏省人民医院康复医学科主任医师王彤介绍，运动减肥的关键在于掌握好运动量和运动方式，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的。

　　原因二：强度太大

　　运动减肥，首先要避免剧烈运动，剧烈运动对减肥无效而且无益，譬如举杠铃等，由于运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中占很大比例的是糖和水分，极易产生饥渴，会不由自主地加大进食量；这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。

　　导语：萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌，抗癌有重要意义。萝卜中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，同时也是非常好的减肥食品。下面小编告诉大家几道用萝卜作为原材料的佳肴。

　　茼蒿炒萝卜

　　原料：白萝卜200克，茼蒿100克，素油100毫升，花椒20粒，味精、精盐、水淀粉、麻油、鸡汤各适量。

　　做法：白萝卜洗净切成条，茼蒿洗净切成段。炒锅置火上，放油烧热，放入花椒炸黑，捞出弃去，加入白萝卜条，煸炒，加入鸡汤少量，翻炒至七成熟，加入茼蒿段煸炒，加精盐、味精调味，熟透后用水淀粉勾芡，待汤汁明亮后淋入麻油即成。

　　去脂美白汤

　　原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。

　　做法：先将薏苡仁加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。对肤色灰暗或油脂过多者有效。每日1次，常食。

　　红萝卜苹果芹菜汁

　　原料：红萝卜1个，苹果1个，芹菜50克，柠檬1个。

　　做法：将红萝卜洗净，去皮，苹果、柠檬洗净，去皮、核，均切成片，与洗净的芹菜一同放入果汁机中搅碎取汁，搅匀，饮用，每日1～2次。

　　功效：有清热解毒、祛火的功效，对于痤疮有一定的辅助疗效。