30岁女人抗衰老的方法

经调查显示，对六大城市的普通人群进行市民情况的调查，调查结果显示，我国成年人失眠的发生率是57%，并约有一半的失眠症患者伴有精神疾病。并且工作压力较大的年轻白领患情绪性失眠的利率是最高的。睡眠研究专家称年轻人失眠，有90%以上的可能是因为焦虑、抑郁等情况引起的。

对长期情绪性失眠的白领女性的两个建议

1、慎用镇静类药物治疗失眠

失眠是由心理、药的、环境、疾病、体质等因素引起的，只依赖镇静药物来治疗失眠只能适得其反。

2、失眠人群应该去医院失眠专科进行就诊

失眠人群应去医院的失眠专科进行就诊，向掌握专业知识的医生进行咨询并接受针对性的治疗，不要滥用镇静药物。另外，在日常生活中适当增加体力活动，来平衡人体内环境，保证睡眠质量。

女人天生爱美，还要求完美，没有人对自己的肌肤状况完全满意，不满意的理由有很多种，如不够细腻、不够润泽、不够白皙、不够红润等等。

那么，你想拥有无需化妆就完美无暇的肌肤吗？你想用一种健康的方式，由内而外地改善自己的肤质吗？谁是美容美食大王？吃什么可以帮助女人营养肌肤？哪些是你不知道的美肤食品？让我们一起来看看这些对你肌肤有益的食物吧！

美食救星：莲藕

莲藕中含有丰富的维他命C及多种矿物质。常吃莲藕，可起到美白肌肤、击退色斑、暗沉的功效，还可促进肌肤细胞的新陈代谢。不过，莲藕性偏寒，肠胃功能弱的MM不宜多吃。

食谱推荐：莲藕粥

取新鲜的莲藕250克，粳米100克，白糖60克。将莲藕洗净后去皮，切成薄片。将粳米洗净后与莲藕片一并入锅加适量的清水，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米软烂，调入白糖即成。肌肤出现暗沉、粗糙，多半与阴虚肺热有关。中医认为“燥则润之”，这款粥品就具有滋阴润燥、通便益血的功效，可有效改善肤色，令肌肤恢复亮白光泽。

美食救星：山芋

山芋又叫红薯、番薯，素有“平民美肤之王”的美誉。山芋中所含的多种酵素和黏液蛋白成分可促进肌肤的新陈代谢，增加肌肤细胞的活性，令肌肤细腻而富有弹性。此外，若长期食用山芋，还能起到排毒养颜、淡化色斑等功效。

食谱推荐：蜜汁山芋

取山芋1500克，莴笋500克，蜂蜜200克。将山芋和莴笋分别洗净、削皮。将山芋切成长条，放入开水中煮熟。将莴笋切成三角块，放入开水中焯一下。向炒锅中放入蜂蜜，略微加热后，放入山芋条、莴笋块，翻炒均匀后即可盛盘。这是一款味道清甜的菜品，冷藏后食用味道更佳。这款菜品中的山芋和莴笋都是高膳食纤维、低热量的食物，蜂蜜则具有滋养、细腻肌肤的功效。在闲暇时，可为自己烹制一款这样的甜品当下午茶，美容、美味还不会长胖。

美食救星：黑木耳

木耳的质地柔软、味道鲜美，还有养血驻颜的功效。自古以来，木耳就是我国民间极为推崇的养生、养颜佳品。常吃木耳，可令肌肤红润、容光焕发。