退休转型期 试试园艺疗法

马阿姨还有几个月就要办退休手续了，随着退休时间的一天天临近，原来盼望快点拿到“解放证书”的喜悦没有了。随之而来的是莫名的烦躁，失眠多梦，心里总觉得委屈，还时不时想掉眼泪。单位评先进时，领导和同事非要选她不可，说干了一辈子没有功劳也有苦劳。马阿姨知道这是安慰她，要她站好最后一班岗。当看到原来她一个人干的工作，现在由三个人来接时，心里很不舒服。新来的小张整天心不在焉，马阿姨好心提醒她几句，她还跟别人说马阿姨是犯“更年期”多管闲事。回到家看到儿子不抓紧读书，火就不打一处来，儿子也说她是“更年期”。在单位不好意思跟别人吵，儿子也这样说她，马阿姨气得大哭了一场。这一个月来，马阿姨总想自己越老越没用了，情绪低落，浑身乏力，觉得生活没意思。

其实，老年人退休是人生要面临的一大转型，从几十年的工作状态、付出状态，突然转到休闲状态和被社会照顾的状态，确实会有很强的失落感，尤其是自己的岗位将被比自己年轻的人顶替，所有的一切都像是单位对自己的一个告别，这些都会让人觉得自己的价值感大打折扣。

很多中老年人通常会在即将退休和退休初期有烦躁、焦虑、抑郁等情绪，生理上会出现失眠、多梦、早醒、胃口不好等现象。而马阿姨在单位和家中得不到尊重和理解，又增加了委屈的感觉。面对这些转型期现象，要明白这是每个人必经的人生阶段，坦然接受，同时做好跟家人的沟通，就能顺利度过转型期。

要顺利度过转型期，除了对此阶段要有正确的认识外，还要勇于向前看，勇敢迎接人生的新阶段，着手为退休后的生活做好规划，让退休后的生活跟退休前做好衔接，就可以避免在退休时出现“真空”状态，减少因空虚感和自卑感造成的心情烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。例如培养一两个兴趣爱好，做一些年轻或童年时想做但又一直没有机会做的事，结交一些跟自己年龄相仿的新朋友，融入新的人际关系圈等，让自己在同龄人中得到支持和理解，使不良情绪得到转移和释放。如果实在太烦躁、太焦虑，不妨从事一些既休闲平和又可以跟朋友有交流的活动，园艺就很不错。栽培植物的过程，既活动身体，又放松心情，本身就是一种享受；在收成时，既收获了鲜花和果实，也收获了一种成就感；跟花友们的交流也是一种很好的社交活动。整个园艺活动过程，就是一个身心保健的过程。国外还有专门的园艺疗法，对老年人有非常好的身心保健和康复效果。