窈窕元旦新娘一周瘦身食谱

　　放下心情来看看四周，幸福充满整个身体。一个华尔兹舞步优雅的旋转到镜前，突然发现自己已经“心宽体胖”，原来苗条的腰肢已经有了“小嘟嘟”肉，还有时间吗？顿时担心起来~~~~~~~不用紧张，一切还有时间，只要试试小编推荐的婚前的一周健康减肥食谱，还给你一个轻盈身材，不再是难事。　　周一早：咖啡、苹果午：米饭炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚：煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　周二早：麦片粥、面包葡萄午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉晚：绿豆粥馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根　　周三早：乌龙茶、弥猴桃午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚：牛肉、凉拌海带丝。　　周四早：大米粥、全麦面包、橙子一个午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚：玉米粥、馒头、烧芦笋，生黄瓜一根　　周五早：咖啡、苹果午：米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　周六早：麦片粥橙子午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚：白薯粥，凉拌菠菜、饼　　周日早：绿茶、苹果午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根　　这份食谱可不得了，当然是依据国际上流行的“分食法”及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。到那个时候，苗条轻盈的新娘定会信心十足的艳惊四射！

　　咖啡是时尚的代表，因此常受到白领女性的青睐。但是也有过类似传闻，咖啡对妇科炎症的发生有着推进作用，那么究竟女性该如何取舍呢？专家认为饮用咖啡，如果不讲究时间反而会给身体造成伤害。

　　咖啡含有咖啡因，进入体内后会促使交感神经兴奋，因而消除睡意、改善血液循环，身体也感觉暖和起来，不觉得疲劳，所以有“提神”效果。但是交感神经受到刺激、兴奋，对食欲却有负面作用，亦即食欲会减低，因此在餐前喝咖啡会不想吃东西。另外，由于胃部受到刺激而胃液分泌增加，刺激空胃，对胃溃疡等患者不利。这可以说是咖啡的负面作用。但是在餐后饮用，则因为胃液分泌会增加，所以对消化有帮助。因此在餐后饮用就绝对没有问题。

　　另外，有人认为加点牛奶饮用可以缓和其刺激作用，但是少量牛奶到底能发生多少中和咖啡因的作用，除非是一半牛奶一半咖啡，调成咖啡牛奶或牛奶咖啡，或许有点效果。譬如早餐时喝的咖啡牛奶，由于牛奶比咖啡多，虽然空胃饮用，仍有缓和胃液的作用。最理想的是吃过饭后再喝，那就有益而无害了。

　　由于过敏系副交感神经兴奋而引起气喘或过敏性鼻炎，如果能促使交感神经兴奋，抑制副交感神经，就有助于防止发作。尤其严重的过敏症患者，一些轻微的诱因即可引起身体不适，加上心理上对过敏的恐惧，往往一发不可收拾。

　　所以建议利用咖啡因的长处，在过敏症、气喘即将要发作时预先喝杯咖啡，颇有预防作用。这除了咖啡因的兴奋功效外，患者心理上有“已经喝了咖啡”的安全感，也比较不会发作。当然，所谓“过犹不及”，再好的东西，也要“适可而止”。

　　否则不管餐前餐后饮用，过量咖啡因都会发生心悸亢进，甚至精神恍惚、走路重心不稳等副作用。小心!过量饮用咖啡因饮料易患肾结石原则上，咖啡以一天二至三杯为宜，如喝到四、五杯，大部分的人即会感觉恶心，所以要小心。原则上，不管那一种刺激性饮料均以每天不超过三杯为佳。

　　女人随着年龄的增长,新陈代谢功能逐渐下降,肌肤最容易出现细纹与皱纹。面对日渐衰老的肌肤,你是疯狂涂抹化妆品掩盖？还是用护肤品来抵抗？抑或不理不睬呢？

　　如果你决定同皱纹抗争，那么可以从下面的9个做法开始。

　　1、涂上“化学遮阳伞”。防晒霜是你防止日光损伤的最重要的武器。用全光谱型防晒霜可阻挡两种紫外线的辐射。建议每天都用，常年不懈。早晨洗完脸后，让面部稍稍有点湿，把豌豆大小的防晒霜搽在面颊和前额，然后搽满面部皮肤，但不要忘记手背、脖子和前胸部。

　　2、不要依赖化妆品。化妆品专柜的服务员也许会给你提供含有低型号防晒霜的粉底霜或保湿霜，但对于真正的保护来说作用太弱。

　　3、保护眼部。当你锻炼出汗时，不要让防晒霜刺激你的眼睛。选择用于嘴唇的蜡质防晒霜涂满眼周，它不会流下来。此外，应该用一副好的太阳镜来保护眼睛，最好是全边的那种，以保证能防护紫外线的辐射。

　　4、防晒服。敢于创新的服装制造商已经推出包括衬衫、游泳衣、休闲装等系列产品，它们特殊的纤维构造可防止太阳光的辐射损伤你的皮肤。

　　5、戒烟。没错，吸烟已不再是一种时尚，现在你又多了一个戒烟的理由。

　　6、养颜。为了皮肤的健康，你需要吃包括水果、各种谷类和蔬菜的平衡饮食。此外，推荐每天摄入100微克硒和400国际单位的维生素E。

　　7、照镜子。在电话机旁放一面小镜子，边打电话边观察自己。你可能有一些产生面部皱纹的习惯，而自己没有意识到，如：皱眉或碰到烦心事时眯眼睛。镜子会帮你学会放松你过度疲劳的面部肌肉，从而减少表情纹。

　　8、护理误区。尽管一些书刊鼓吹面部锻炼，但那其中的大多数方法会增加皱纹。当你做鬼脸或通过锻炼扭曲自己的脸时，首先会引起产生皱纹的肌肉的活动。

　　9、平躺着睡觉。平卧是保持面部青春的最好睡觉姿势。如果你多年来喜欢把头埋在枕头中睡眠，每晚把一个枕头放在膝关节下然后平卧休息有助于你改变这种习惯。