适度运动、每天日照20分钟、补钙

据介绍，人体骨退行性病变往往也是一个缓慢的过程，虽然目前出现了年轻化的趋势，但只要在日常生活中多加留意，该类骨科病还是可以针对发病原因进行对应预防。发生青壮年骨退行性病变有五大诱因，青年人只要多加留意这些诱因，及时予以改善，就能很好地预防这一疾病发生。

科学的做法应该是，避免长期固定体位工作，每工作一小时后进行5-10分钟的关节运动。每天坚持适度运动，可以通过慢跑、体操等运动来锻炼自己的骨骼强度、硬度。此外每天适时接受20分钟左右的日光照射，促进人体对钙物质的吸收，多喝奶、豆类制品补充钙质，这些都可以减少骨退行性病变的发生。