3个妙招 让你和水肿象腿说Bye-bye

3个妙招 让你和水肿象腿说Bye-bye

　　Step 1. 浴后按摩双腿

　　晚上洗完澡后，卸去身心的压力，血液循环也变得更顺畅，可以趁着体内代谢上升的时候，做些按摩动作，加速下身水肿的消退速度。瘦腿按摩的手法有很多，可以用双手轻擦，也可以轻轻捏压，还可以利用各种按摩工具来帮忙，按摩前先涂抹一些精油或乳液，还能令按摩变得更有效呢!

　　其中，值得注意的是，要从脚腕开始按摩小腿，然后经过膝窝再按摩至大腿根部，这样一个从下往上，顺着淋巴流动的方向来按摩腿部。另外，到达膝窝处，可以稍稍加强力度，刺激淋巴节，让积聚已久的毒素与废物粉碎。

　　Step 2. 睡前拉伸腿部

　　睡前抬起双腿，以脚腕为主，一张一闭地拉伸腿部肌肉，能刺激下身的血液循环，令血液回流到上半身，老旧废物畅通无阻地排出，第二天早上起来，会感觉双腿十分紧致轻盈。

　　晚上躺上床后，双腿并拢往上抬高，令腿部与上身成90度直角，膝盖尽可能靠拢，脚掌底部朝天，与双腿成90度，后腰、背部、肩胛骨、两肩与头部均贴于床面上，双臂打开并放松全身。

　　然后左右脚掌内侧并拢的双脚，往上绷直，脚趾至大腿根之间形成直线，垂直于上身。左右脚掌再分别往两侧压下打开，以脚后跟的内侧紧贴，左右脚成90度。最后从外侧往上再次绷直，此时脚掌前半部分和脚跟的内侧都贴合并绷直。

　　Step 3. 睡眠瘦腿用品

　　除了睡前做些预防水肿的措施，睡着了也能继续瘦腿。一般来说，女性的肌力比较弱，而以肌肉机能为基础的淋巴循环也相对低下，睡觉的时候，可以穿上一些具有加压作用的瘦腿袜，可以适度刺激肌肉。

　　但要注意，睡觉的时候容易发汗，所以尽量选一些比较透气的、专门是睡眠时穿着的瘦腿袜。另外，还需注意此类加压瘦腿袜的压力值，距离心脏较远的部位，压力是最大，然后逐渐往上减少。而且，压力也要相对稳定，避免有损睡眠质量。