心理医生的身心平衡操

　我们都是职业女性，我们信奉LIVELIFETOIT’SFULLEST的人生信条。于是，我们选择承担更多的责任。在众多角色争抢时间的拉锯战中，我们生活得像个杂技演员。我们手中抛出一个球，下一秒钟必须准确地接住另外一个。

　　如果忙碌已经成为注定，学习如何调控情绪、应对压力就成了每个职业女性的必修课。心理医生给忙碌的你提出以下7个建议，愿你能在快乐的心境中一路飞奔、追逐梦想。

　　1.拒绝做MsPerfect

　　不要每个角色都强求一百分，要知道，同时做个好妻子，好母亲，举世无双的好厨娘，职场上的女强人是不可能的！世上没有完美的顶点，当你在工作中投入很多精力的时候，你一定没有时间更好地照顾丈夫和孩子。所以还是那个老问题，我们必需学会选择，抓住重点就是成功。

　　2.记得享受Familytime

　　周末是不是必需加班？还是前几日工作偷懒，留下边边角角需要打扫？记得要提高工作效率，给家人保留一块私人时间。

　　3.适时宠爱自己

　　一次GUILTYFREE的长假、一张女子俱乐部的养心卡、一件心仪已久的钻饰都是宠爱自己的行动。而且最关键的是，你要让自己知道你值得被如此宠爱。

　　4.尝试心理成长小组

　　可能你刚刚离婚，或者是单亲妈妈。不妨参加像“北京红枫”这样的心理机构开办的心理成长小组。跟与你有相似经历的人在一起互相倾诉，一起面对困难会减轻你独自承受压力的孤独情绪。

　　5.让自己成为志愿者

　　除了渴望被爱，我们每个人都有施爱的需求，尝试参加志愿小组活动，当你帮助那些处在困境中的陌生人，毫无功利地做了一件对他人有益的事后，你会发现其实你也同时帮助了自己。所以千万不要吝惜你的爱心，有时付出就是一种有效的自疗。

　　6.与工作无关的学习计划

　　挑选一项与职业晋升完全无关的技艺，比如报个芭蕾健身班，或者跟孩子一起学钢琴，都是对紧张生活的一个调剂，而且，参与与工作无关的社交活动也是结交更多新朋友的好机会。

　　7.建立自己的“情感后备军”

　　遭遇变故或是情绪不佳的时候，除了向心理医生倾诉，还可以向信任的朋友申请情感支援。多与朋友和家人联络，保持良好的人际关系是健康生活的标志之一。

根据心理医生的观察，女性特别偏爱各种各样的自我测试，而男性对此却大有不屑一顾的神气。你是不是也会觉得有点奇怪——无论在职场还是在家庭，女人都可以比男人表现得更有主见，为什么偏偏喜欢这种对自己的性格和生活说三道四的自测题呢？是女人天生就在乎别人的想法，还是女人总想寻找合适的工具让自己更完美……

　　女人敏感而细腻，她总是第一时间发现自己眼角浅浅的纹路，她总是知道老板喜欢什么口味的咖啡，她也总是能洞察爱人的一喜一悲。那么，对自己内在的全部，女人也能如此清楚地把握吗？有几人能看清自己细小的“海底针”？

　　你能看清自己的海底针吗？30%的女性认为明白自我是女性的基本功，并自认为有极强的内在感悟力，而占这次调查半数的女性都表示能够基本把握自我，比较了解自己的性格、气质等等；另外有2成的女性在有些时候觉得不太明白自己；而常常不能明白和理解自己的只有2%。

　　76%的女性表示对自己很了解，别人对自己的评价和自己对自己的评价比较一致，5%的女性认为朋友的评论和自测的结果和自己是非常符合的；而认为别人的评价和自己不太符合的只有不到两成，认为根本不符合的只有1%。

　　这可能是因为多数女性对自身状态的评估比较切合实际，也可能与女性之间彼此缺乏较为坦诚的评价有关。

　　60%以上的女性在遭受误解时会反思自己，看看是否自己的行事方式使别人误解；20%的女性毫不在乎，坚持“我走我的路”；16%的女性会对自己的判断稍有怀疑，表示会反思自我，弄明白是否自己对自我的理解有偏差；只有1%的女性认为“当局者迷”，相信别人对自己的评价。

　　你是否拥有一面心理魔镜？

　　聪慧的女性如此了解自己，那么她们是否只要靠自省就能完全把握自己了？她们是否不再需要别人的评价了？恰恰相反，女性考的同时也会需要各种各样的“镜子”来帮助自己了解自己。

　　接近6成的女性最喜欢通过自省分析自己的现状；2成女性喜欢听听朋友的意见，请朋友来评价自己；差不多1成的女性会通过五花八门的自测题目了解自己；还有4%的女性会请精神分析师来分析自己。

　　37%的女性对各种类型的自测题来者不拒，碰到就会做做看；57%的女性对于自测题有取有舍，看到自己感兴趣做的才会做一下；5%的女性把自测题看得比较严肃，对某些事情感到困惑的时候会找一些自测题来做；从来不做自测题目的只有1%。

57%的女性对自测题深感兴趣，希望通过自测了解自己的性格真相；也有25%的女性只是为了好玩才做测试，把自测题当做一种娱乐；11%的女性把自测题当做一种考试，所以只对能力自测题感兴趣，关心的是自己的能力分数；另外7%的女性富有神秘气息，相信自测题对命运的预言，希望通过自测题知道自己的未来。

　　女人与魔镜的故事：五彩缤纷

　　女性最想知道的是什么，她最喜欢向什么样的魔镜提问关于自己的秘密，她会相信别人对她的判断吗……让我们的调查告诉你。

　　38%的女性最喜欢参加关于性格的自测；27%的女性喜欢关于情感的自测；17%的女性想通过自测了解自己的事业；13%的女性喜欢通过自测把握自己的社交；还有5%的女性选择提问魔镜有关性爱的问题。

　　26%的女性喜欢容易查找、便于测算的网上自测；另外26%的女性要求专业的科学自测，选择在心理医生指导下进行测试；29%的女性在享受简单方便的同时也力求精致准确，专门挑专业出版社的书籍来做自测；也有19%的女性喜欢随手拿起各种各样收集自测题的小册子做一做，看看结果。

　　超过70%的女性对自测的结果有保留的接受，有的相信，有的并不当真；23%的女性对这些测试多数都不相信，只是当成做了一个小游戏；把自测结果当做心理圣旨的有4%；还有1%的女性对自测结果从不相信。

　　小心劣质魔镜让你上当

　　你找到的那面镜子是白雪公主继母的魔镜还是哈里波特的奇妙乐镜，它告诉你的是你想知道的还是你应该知道的？我们平时见到的很多有趣的自测仅仅是游戏，真正的心理测试量表是必须在心理咨询人员指导下进行的。

　　34%的女性从未注意自测题的来源，只管做了看结果，只有32%的女性对题目的来源很在乎，只参加正规专业的心理测试活动；34%的女性只有在感觉到题目的质量比较差的时候才会想一想来源问题。

　　42%的女性表示很清楚游戏性自测和正规心理测试的区别；46%的女性并不确定这种区别，但是猜测普通的自测和心理测试是不同的；11%的女性认为游戏性自测虽然不够严格，但和正规的心理测试应该也差不多；只有1%的女性认为这两种测试一样。

　　接近7成的女性没有参加过正规的心理测试，只是根据报纸或杂志内容进行过自测游戏；只有19%的女性拥有真正的心理魔镜，参加过正规的心理测试；还有13%的女性不知道自己参加过的测试算不算正规。

　　自测，就是这样一面魔镜，它可以帮助你探视自己内心深处难以碰触的地方，帮助你反思自己的生活和生命，它很神奇；但是它只是镜子，它不是你本身，也不是你的生活本身。所以，驾驭好你的魔镜，不要被它所控制。

早上一上班信箱里就有一组在美国的同学发来的形态各异的狗的照片。我看着看着就笑了，给同学回信：“看着狗们，我笑了。”要点发送时，我眼睛在“笑了”两个字上停住了。笑？好像我很久没笑过了。

　　当然训练有素的微笑每天都有无数次，见领导，见同事，见熟人，甚至于路遇陌生人，都会有礼貌、周到的微笑。可是那笑不是发自心里的兴奋、喜悦与高兴，它仅仅只是一个表情，一个动作，是替代嘴的另一种打招呼的方式。真的，我的确很长时间没笑过了。

　　没有发自内心高兴的笑，没有不由自主的笑，没有满脸灿烂的笑……可是这些笑都曾有过的，它都存在记忆里。

　　住在漏雨的平房里听着雨滴在脸盆里发出一串串或一声声嘀嗒声时笑；冬天在没有取暖设备的教室里裹着厚笨的棉大衣学习，不时地要跺跺冻得没知觉的脚时笑；夏天在大学宿舍吃饭时热汗直流，嗡嗡叫着的苍蝇在房顶黑乎乎连成一片时笑；刚工作时为了挣那每天不到三元钱的加班费，从大年初一到初三在单位加班时笑……

　　那时为什么就那么爱笑呢？上大学时第一次全班一起溜旱冰，被班上的帅哥带着溜了两圈就自己偷着笑了好些天；用省下的钱在市场的格子间买了两元钱一支的变色口红，晚上熄灯前，趴在上铺对着镜子涂了一嘴后发出阵阵傻笑；最担心过不了关的政治竟以67分逃脱，足足笑了一假期……真的，那时很爱笑，一封信，一个电话，甚至一个错误都能成为笑的理由。

　　为什么现在越来越不会笑了呢？是生活中能让我们笑的东西愈来愈少了呢，还是那根笑的神经也随着*机能的老化而老化变得不敏感了呢，还是笑这东西也符合经济学里的边际效应递减呢？

　　衣食无忧不能让我笑；冬有暖气，夏有空调不能让我笑……孩子的成绩没能名列前茅，我笑不出来；老公的工作感到压力，我笑不出来……涨工资了，百十来块钱不值得一笑；孩子学习前进了几名，步伐太小不值一笑……

　　记得看过一篇文章写得非常好，它是说当你在新的一天到来时能看到初升的太阳，那你应该是幸运的多少万分之一；当你还有工作，那你应该是多少万分之一……当时我看到这篇文章时非常感动，把它复印下来在办公室的玻璃板下压了很久。

　　我挖空心思地寻找着能笑的理由：父母身体健康我应该笑，孩子聪明听话应该笑，老公事业有成应该笑，自己有着一份工作应该笑……可是我还是笑不出来。

　　可能是欲望总是大于现实，所以笑不出来。