为什么上班族如此容易“招惹”流感？

整天窝在封闭的办公环境，上下班高峰挤地铁公交，缺乏运动亚健康，高频次的出差飞行……你可千万别对这些描述白领生存现状的“特定标签”满不在乎。它们很可能是流感传播肆虐的“助推器”。 职场环境“催生”流感高发每到流感季节，你是否留意到公共轨交、办公室等公共场所中，各种擤鼻涕声、咳嗽声、喷嚏声总是不绝于耳，这很可能是流感病毒在“作祟”。为什么上班族如此容易“招惹”流感？人员聚集在封闭的环境中是流感传播的最佳环境。摩天高楼相对密闭的办公室、上下班高峰拥挤的公共交通工具，以及差旅途中的机舱，这些人员密集的环境恰恰都是上班族经常身处的，这让他们随时可能被流感病毒包围。公共办公场所中的流感患者或无症状的隐形感染者，都有可能通过飞沫等将流感病毒传播到空气中和一些常见的公共办公物品上，比如咖啡机、餐厅公共餐具、复印机、电梯按钮等。而且由于流感病毒在外环境还有一定存活力，如在针织品表面可存活3天，玻璃表面感染性可保持3天。流感从潜伏期末到发病的急性期约有3－7天，期间都具有传染性。而无症状的隐性流感感染者，由于往往自身不知情，更易成为“漏网之鱼”，在频繁的工作接触中悄悄向周围传播危害，害人害己。为什么生病的总是你？ 1、心理紧张 不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。 2、身体劳累 睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。 3、饮食失衡 饮食混乱、进食不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。 4、运动不足 运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。 提高自身免疫力才是王道 每天保持好心情 人体的免疫力与情绪有非常密切的联系。良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。 坚持运动 持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。 每周运动3-5次为宜，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。 饮食营养要均衡 营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。 不要滥用抗生素 有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不仅没用，还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，降低身体的抵抗力，对听力、肝、肾等产生危害，还会产生过敏和毒性反应。因此，生病时应遵医嘱服用抗生素，不要自己胡乱用药。 免疫力低的时候少吃粗粮 由于粗粮中含有的纤维素和植酸较多，每天摄入纤维素超过50克，而且长期食用的话，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能受到损伤，降低的就是免疫力。