简单易行的办公室保健操

　　1.干梳头——双手十指作梳，从前向后梳理头发10次。

　　2.拍关顶——右手轻拍头顶百会穴10次。

　　3.运眼珠——双目眼珠向上、向下、向左、向右、斜上、斜下，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

　　4.转颈项——头颈向上、向下、向左、向右，顺时针和逆时针方向各旋转10次。

　　5.转腰部—— 双手曲肘，虎口向外，拳心向内，上半身向左、向右各转动10次。

　　6.揉腹部—— 双手重迭，拳心向内，隔空揉按腹部，正转、逆转各 10次。

　　7.擦背部——双手放在背部腰间，轻轻上下摩擦10次。

　　8.擦膝盖—— 双手放在膝盖上，同时向左、向右旋转10次，再用拇指点按足三里10次

　　9.荡双腿——双腿分别伸直，在空中上下荡腿10次。

　　10.擦脚底——赤足，在地板上或地毯上摩擦拭0次。

　　收功：双手轻轻拍打胸、腹、背及四肢3次。然后，站起身来，伸懒腰和打呵欠各3 次。