有怨气 我们该不该发泄

在电视上看到一个特别的场景，一位年轻的日本男性选择了一份很不寻常的工作，在热闹的市区中摆了个摊子，任何人只要给五美元，就可以戴上手套，往他身上捶打五分钟，而他，保证不还手。这个“受气包”老板说，之所以有这个主意，是因为他想为平时忍气吞声已久的人们，提供一个发泄愤怒的管道，他觉得挺有意义，因此即使常常被打得鼻青脸肿，身上也有过多次骨折，他仍然乐此不疲，把它当成一份功德无量的工作来做。

如此的做法，到底好不好?

心理学家们把你我生气时的反应分成三大类：攻击性的生气反应，消极但具攻击性的生气反应，以及肯定而自信的反应。攻击性的生气反应，是以伤害对方为目的的行为，例如辱骂对方，以及肢体暴力等。消极但具攻击性的反应，则是为了抗拒对方，或阻止对方达成目标。例如保持沉默，故意迟到拖延，讽刺嘲笑对方，故意把事情做错等。当我们敢怒不敢言时，这些“绕个圈子”的行为就成了表达不满的另一种反应。肯定而自信的生气反应，是不以伤害攻击对方为目的，而是为了成功地解决彼此关系及达成共同目标的反应模式。例如，心平气和地沟通、清楚地表达自己的想法等。

话说回来，不论是打真沙包，或是打活人沙包，这种生气的反应都是攻击性的做法。你一定也听说过，气闷在心里不健康，抒发出来才是良方，对吧?事实上，这些“把气发泄出来”的建议，其实会让你学会如何更加生气。因为表现生气也是一种沟通的方式，也就是说，我们表现愤怒的反应，就会是你我的沟通模式之一。如果我们经常使用这种沟通方式，就会强化而成为一种沟通习惯，下次再出现类似状况，当然就顺理成章，很自然地用同一种方法回应了。

最近心理学上的研究发现，不知节制地发泄怒气，也许暂时感觉不错，但接下来当事人往往会觉得更焦躁不安，这是因为在动口动手之后，我们会害怕对方报复(他一定不会就此罢休)，或是担心自身权益受损(他把我开除了怎么办)，要不会产生罪恶感(我怎么会做出这种伤害对方的事)，因此发泄怒气，往往会导致更大的压力。

就算是打沙包，一个既不会报复也无法伤人的对象，这个做法也值得商榷，因为如此做并没有真正地解决问题(你的怒气并非因沙包而起的，对吧)，同时你还在为未来可能会感受的愤怒，培养极具攻击性的反应习惯，哪天一不留神，就极可能转成攻击当事人。所以，持续性地发泄，对自己的EQ毫无帮助，只会不断地加重及提醒自己心中的愤怒及伤害。

那该怎么做才好?

研究愤怒管理的专家们认为，面对愤怒，重要的不是想法子消除怒气，或是逃避生气的不悦，你我最该做的，是要借力使力，让心中的怒气成为自己的助力，而非阻力。

有三个问题值得你我在生气的当下去做自我思考：

1.我现在有什么感觉?我为什么会有这个感觉?

2.当下的愤怒在告诉我什么事?

3.我该怎么做，才能达成我的目的?

举例而言，一个想出去和朋友喝酒的男人，发现老婆不让他外出，心中觉得火冒三丈时，拿起拳头动粗绝对是不智之举。若想改变生气处理的方法，可以按照上面三个问题来思索：

1.“我觉得很生气，因为她不该管我这么多。”

2.“我会这么气，表示我很在乎自己的自主权要受到另一半的尊重。”

3.“我的目的是要她尊重我的决定，伤害她并不会达成这个目的，所以我该告诉她，我出去玩并不代表我不爱这个家，而是……”

我们最大的敌人，往往是我们自己，学会面对发怒的自己，也就学会了帮助自己，从而才能去感受真正的幸福。

“精品女人”是指拥有高学历、高收入、高职位的职业女性。心理学家们发现，大家眼中的这些职场“精品女人”，已经开始出现越来越多的心理危机，其中最为典型的是“工作依赖症”、“强迫症”和“情感隔离”。　　危机一：工作依赖症什么是“工作依赖症”？即由于长期工作压力大、精神紧张，造成一离开工作环境便觉得不适应。就像小丽，工作现在已经成了她生活中唯一的中心。每天只要电话铃一响，她身体会立刻本能反应，抢着最先拎起话筒，在家里也毫不例外；一看同事们工作出色，自己心里就暗暗着急想尽快赶上；好不容易碰上个休息日也是在家整理客户资料，和朋友出去玩时也心不在焉，这就属于典型的“工作依赖症”。她们通常只有在工作的时候才会觉得自己。　　危机二：强迫症32岁的赵静已经在一家外企做到高管，她对自己要求颇高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才发现其中有一个错别字。为此，她整整一个星期寝食难安，一想起来就觉得浑身不自在。赵静的问题属于“强迫症”。她们自己剥夺了自己犯错的权利，不能接受工作中的错误。　　危机三：情感隔离许多女性为了在周围人眼里保持独立的形象或是出于自我保护，常常会掩饰自己的脆弱和恐慌。她们独自撑起一片天空，被大家敬而远之地羡慕或欣赏的同时，却忘记了她们自己也需要支持。所处的高位，常使她们难以找到可以倾诉和求援的知心朋友，大部分时间处于“情感隔离”状态，负面情绪难以排解，内心的寂寞、压抑在一天天积累、蔓延。

女性不能触碰的心理防线!女人白天为了保护自己而隐藏肌肤，夜晚为了展现自己而裸露肌肤。

1、女人到了夜晚，不但喜欢穿着薄薄的衣服，更是喜欢花花绿绿，大胆而新潮的服装呢!因为她们在无形中以服装来强调昼夜的不同，当然，她们也明白要如何强调自己的魅力了。不过，她们最高兴的恐怕就是有男士欣赏了!如果没人欣赏，她们一定会受到很大的打击。所以在夜色下，对女人的一句赞美之言，就有可能让她脱光。

2、白天虽然很正经，夜晚只喝了点酒，就会变得很大胆。没有什麽事能像酒醉一样能女人忘怀白天的一切，微薄的烈酒可达到让她放松心情的目的。继而和她面对面的交谈，则她必然敞开心扉，而且迟早会拿掉内心的障碍。心理上的陶醉才是赢得女人芳心的王牌;赢得女人心，那你还不是可以为所欲为?

3、在夜晚的”音”、”光”等小道具的刺激下，生理兴奋容易变成性兴奋。狄斯可舞厅可以说是促使女性生理兴奋的最佳场所，在刺耳的大音响之下，男女随着音乐的旋律，热情的扭摆身体...。会使兴奋高涨。这种兴奋一经挑起，就容易转变成性兴奋，也容易做出越轨的行为。而音乐的强烈节奏、光线造成的幻象和身体的跃动所造成的心理兴奋，再加上夜晚的“非日常性”所带来的陶醉状态。如此会使人的逻辑性思考能力减弱，感情也会变得更加亢奋。

用的床。”因为，汽车可谓只是属於他们二人的空间，而且其隐密性也不差，何况汽车可以任意移动，所以难免会刺激年轻人的性冲动。在汽车中可以给与女人相当的安全感，进而让她在无形中放开了心胸，并且难免会陶醉在彷如依偎於对方怀中的浪漫气氛里，而情不自禁。

当汽车所含有的非日常性和夜晚的非日常性组合在一起的时候，汽车俨然成为会移动的“双人床”了。因为，在夜晚兜风的话，一则目的意识变得比较淡薄，二则看不到四周的景物，而在黑暗的小空间里(汽车)孤独感会使二人变得更亲近，而很快就会建立起“只属於二个人的”甜蜜世界了。所以和女人单独上了汽车，也就等于和那个女人上了床。

5、在夜晚看到紫色的室内装饰时性兴奋容易升高。女人的心理似乎会受到颜色的刺激，而产生相当强烈的变化，尤其是鲜艳的色彩。男人看到红色会感到兴奋，而女人由於有生理上的体验，所以看到红色时，也不致於太兴奋。由於人体粘膜的颜色与紫色很相近，女人可能会由紫色而联想到“粘膜”或“性器”。所以有紫色装饰的地方，在点着烛火或光线昏黄的地方，男人的甜言蜜语才易於打动女人的芳心，一举攻破女人的城池。

6、白天很讨厌听男人的下流话，但在夜晚却往往都会接受。在白天，女人会视男人为属於“公”的一部份，而到了夜晚则视男人为属于“私”的一部份，在夜晚男人与女人的“私”部份交往，即使他说了一些下流话，她还是会有兴趣听下去的。反之，若只谈论工作的事，反而会令她感到失望。

晚上女人较能接受男人的下流话，原因可能是下流话和人性具有密切的关系吧!而说话的时间、地点、场合及什麽时候该说、该怎麽说，这都是一门学问。一般情形，女人到了夜晚性的感受会比白天升高好几倍，若加上下流话的刺激，有时会转变成是一种利用语言的性的前戏。下流话不但完成了性爱的暖身作用，也会消除性行为障碍的羞怯心理。有技巧的高级下流话，有时会比正经的情话更能打动女人的芳心。

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