最快乐的七种减压方法

　　１．倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

　　２．旅游

　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。

　　３．读书

　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

　　４．听音乐

　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。

　　５．求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

　　６．做好事

　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。

　　７．忘却

　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生。

　　奥运开赛以来，精彩比赛接踵而至。意料之中和意料之外的结果让不少观众的情绪也像坐过山车一样忽起忽落，忽高忽低。时逢盛夏，正是心血管疾病的高发时期，加上这些激烈的情绪波动，很可能让本来就患有心脏病、冠心病等疾患的病人和健康人群都陷入心脏危机，诱发心绞痛、心肌梗塞甚至心源性猝死。

　　那么，观众该如何保护心脏，安心观看比赛呢？为此，健康863网记者专门采访了北京市人民医院心内科主任医师、心内科专家王广教授。王广教授表示，因观看比赛导致心脏病发甚至猝死的，早有先例。一般情况下都是由于精神紧张、兴奋、激动等因素，造成心脏缺血的加重，出现严重的心律失常、心室颤动。通常发生比较突然，救治难度较大。如果救治及时，可能是暂时的"心脏骤停"；如果来不及救治，就可能发生"心源性猝死"。

　　以下三种人是高危人群：

　　一是之前就有心脏病、冠心病的观众，因为激动可能引发高血压、心脏病等疾病复发。轻则头痛、胸闷，重则发生脑血栓、脑出血或心绞痛、心肌梗死，出现生命危险。

　　二是本身没有明显的心脏病、冠心病病史，之前也并不知道自己有病的观众，由于观看非常刺激的比赛增加心脏负担，心脏负荷加重，最终导致心脏病突发。

　　三是年轻人由于疲劳、紧张、过量烟酒等形成急性血栓，引致急性心梗也会猝死。这种情况较之前面二者，更加突然。

　　就相关的预防措施，王教授给出以下温馨提示：

　　1、保持平和心态观赛。奥运精神重在参与，观众也宜学着看淡输赢，观看比赛时保持平和心态，不要太过激动，避免极端情绪对心脏的刺激。

　　2、张弛有度观赛。不论是病人还是健康人群，都应作息有度,事先根据赛程安排，挑选出喜爱的体育项目，进行选择性的观看，不要疲劳观赛,也不要过量观赛，减轻心脏负荷。

　　3、家人陪伴观赛。尤其是有心脑血管等疾病及体弱的老年人尽量不要单独看比赛，最好有家人相陪，在发生突发状况时有所照应。

　　4、避开激烈比赛。有心血管疾病的患者应尽量避免观看足球、篮球这类直接对抗，对观众刺激非常大的比赛，选择欣赏性比赛。也可考虑不看直播，改看次日的重播。

　　5、勿忘服药和走动。心血管病人千万莫忘规律服药，并在看比赛时，把救急药物放在伸手可及的地方。同时，观看比赛1~2个小时后要起来走动，避免长时间不动，引发疾病。

　　6、如果在观看过程中出现心慌、心前区疼痛、背部疼痛者，应立即卧床休息。陪护人员不要对其进行移动，应尽快联系医务人员；如果患者情况比较严重，甚至丧失意识，就要进行一些人工呼吸、胸外按压等急救措施，并尽快送往医院，期间急救措施不能停止。

好心情常在，坏心情也不时光顾，特别是有某个症结老解不开时，烦恼常常会来骚扰你。怎么办？想几招对付它，也许有点用。　　“找人倾诉法”：　　这是最管用、最有效的办法。也许认为你的烦恼有天大，任何人都不能使你解脱，那就错了。找个人说一说，天大的烦恼会像漏气的球一样慢慢萎缩。萎缩的快与慢与诉说的对象有关。如果这个人是知心朋友，而且还能替你出些主意，想些办法，或者劝慰一番，那会很快气消云散。如果对方只是倾听，没有什么办法，那也不错，你会得到慰藉，心情慢慢好起来。最怕那种火上浇油者，这样的人，有烦恼的时候尽量少找他哟。　　“时间消解法”　　没有合适的人倾诉，不妨相信时间的力量，它总会让一切喜悦和烦恼随风而逝。前几天，我有一姐们儿因为失恋要死要活，觉得天都要塌下来了，任谁劝都不行。可随着时间的推移，创伤慢慢填平，生活重又变得可爱起来。并有一悟，找一个自己爱的人不如找一个爱自己的人，要说这收获还不小吧。其实很多时候就是这样，当时觉得了不得的事情，过后一想就成了“小菜一碟”，时间会让烦恼一点点的磨损掉，直至让你觉得好笑。　　“美食填充法”　　心情不好的时候，倒可能是胃口大开的时候，什么减肥，什么腰身，都统统抛到九霄云外去了。先点一桌好吃的饭菜，左一口，右一口，东一勺，西一筷，直到吃得满嘴流油，肚满腰圆，那点烦恼也在饱嗝声中烟消云散了。虽然过后要为这场饭菜付出几顿饥肠辘辘的代价，但想想心中的气消了，这也值得。有时想想，减肥屡未奏效，是否与此有关。　　“购物发泄法”　　这一招比较适合女士，平时想花钱买东西没有理由，心情不好正可以借这个引子到商场里“秋风扫落叶”。以前舍不得现在大方得很，以前不敢买现在无所顾忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先买了再说。我那卧室里一直挂着的粉色小洋帽就是在这种情况下的“斩获”，价格虽不菲却并没派上用场，只是有时拿下来掸掸上面的灰尘，算是对它的眷顾。　　“借酒浇愁法”　　这是男士们常用之道，常言道，借酒浇愁愁更愁，可是有时也能暂且起到麻醉的作用，再随着时间的消逝，自然就能够改变一下心情。小酌一杯，再倾诉一番，让坏心情在酒精中化解，是我们的最终目标。只是不要喝太多，伤害身体那就麻烦大了，如果再借着酒劲，折腾胡闹一番，那可真是愁更愁了。　　“运动驱散法”　　心情不好的时候，不妨到公园里，庭院中，或者小区里跑跑步，走动走动。外面的高天流云，还有绿树青草红花，都会伸出魔法之手，让你从坏心情中慢慢走出来。想不通的事情也许能想通，看不透的事情也许能曲径通幽，心胸也会变得豁达豪放起来。再说，运动还能强身健体，可谓是一举两得。　　“兴趣转移法”　　坏心情大举进攻的时候，千万不可一棵树上吊死，找点自己感兴趣的事情做做吧。喜写点东东的人尽可以挥洒笔墨，说不定此时灵感正在奔涌，你会有篇高质量的作品问世呢！喜音乐的人可以陶醉在各种经典的和非经典的音乐中，享受一下人生。要不怎么说呢，人有点爱好很重要，关键时刻就有可能派上用场。　　“七招”驾到，相信坏心情会一扫而光，不断拥有新的快乐，这是我们的生活准则。