3种食物让久坐上班族远离亚健康

　　据调查显示城市中有80%的人群都处于亚健康状态，大部分都是待在办公室里的上班族。因为久坐缺乏运动以及饮食结构不可理或多或少都面临着亚健康的问题，长此以往，如果不加以注意，心理上的亚健康就会演变成生理上亚健康。为了在工作的同时保护好自己的身体所以，我们不妨去看看下面哪些食物多吃有益于上班族们吧。　　久坐上班族常吃食物一：绿茶　　绿茶有助于抗辐射这是很多上班族都知道的不争事实，其实绿茶不仅能抗辐射，对吸烟者来说，它也是个好东西，可减轻尼古丁对*的伤害。另外，绿茶中的这些天然营养成份，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效说果，为其他茶类所不及。坐班族常喝一些绿茶，能从内到外排出毒素，真正意义上的原理亚健康。副标题#e　　久坐上班族常吃食物二：燕麦　　燕麦，又名雀麦、野麦。在美国《时代周刊》评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦作为一种古老的粮食作物，生长在海拔1000～2700米的高寒地区，具有高蛋白低碳水化合物的特点；同时燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收*内的胆固醇并排出体外，这正符合现代所倡导的“食不厌粗”的饮食观。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。如今许多时尚人士都把燕麦列入日常食谱，既补充营养又控制食欲，何乐而不为呢?　　久坐上班族常吃食物三：黑巧克力　　久坐班族常吃黑巧克力，可以释放身体内部的能量。“对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”专家为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。　　久坐上班族们，生理和心理上的亚健康都会相互转化，为了不让亚健康在你的体内恶性循环，小编建议多吃以上3种食物。

　　在大多数的两性关系中，“男人因性而爱，女人因爱而性。”一般我们都理解为男人在处理情感时比女人更为理性，但是，在现实中只要涉及到感情上的事，很多人往往就容易失去理智。男人也不例外，只是在处理感情问题时的方法和心态与女人大不一样，男人和女人的感情偏见由此而生。　　几乎所有二十五岁以下的女性都相信爱情，期待爱情，甚至梦想此生能有一段刻骨铭心，如小说电影情节中那般感人的爱情。年纪轻一点的女生还会幻想着这世上一定会有那么一个人，在这世界的某处，千年万年地等待自己……在这种种浪漫的幻想里，是从不会涉及到性的字眼。这个时候的女性，感情是至高无上的，性对于她们来说，甚至是对感情的一种亵渎。所以一般来说，在女人的一生中，会有两个阶段对性产生抵触情绪。　　第一个阶段便是上面所说的，情窦初开的女生，感情启蒙阶段的她们，最容易崇拜和追求充满浪漫色彩的精神恋爱，在她们看来，真的认为自己可以做到有情饮水饱。因此，如果她们发现男友具有性的意识，将会感到非常失望。这个时候的女生，虽一样会因为外界的刺激而产生性冲动，但是却往往会因此而感到羞耻，并且绝不敢让别人知道自己内心出现的欲望。在她们心里，拥有这样的欲望是玷污了自己的纯情和圣洁。　　第二的阶段则是结婚一段时间后，有些女性由于种种原因，出现与丈夫性生活不和谐，从而厌倦逃避性生活。那个时候的她们，心里会觉得性生活是多余的，是自己单方面的牺牲，因为会打从心里对丈夫的性要求非常反感。　　就是由于上面的两种认知和感知，导致女性把性和爱，性和情看成是对立的，进而造成“做爱就是奉献自己牺牲自己”的一种错误认识。而男人，因为一直以来都比女性更具有主动性，并且因为男性的生理上的冲动要敏感于女性很多，因此使得很多女性会产生一种男人都是用下半身思考的动物的错误想法。一般来说，男人的感情确实没有女人那么细腻，但往往会更加深沉。大部分男人不善于表达，很多时候只用行动来证明。　　“爱一个人就是在不伤害她的情况下完全占用她”则是男人对感情的一种认识，爱和性同等重要，相互证明，就是他们在感情上区别于女人的地方。所以，女人应该理解男人这一点，不能只从单纯的表象上就判定男人只重性不懂爱。　　事实上，无论从生理上还是从心理上，性与爱对男女来说都是一致的，没有什么差别。有了爱，会让性更完美;有了性，会让爱情更深刻。当然，有的时候做丈夫的会发现，在夫妻生活当中，妻子对性爱并不怎么热心，当自己提出性要求的时候，往往不会得到她的积极响应，还常常会显出一副虽然厌烦却勉力为之的样子，似乎这一切并非为了自己，而只是为让丈夫得到满足。　　其实多数情况下女人的这种举动，并不表明她们对性的反感，而是有着她们不可告人的小秘密。　　在传统观念中，人们往往将一个无性欲求的女人视为典范的淑女，而正视性欲求的女人则被贬为“荡妇”。所以，女人为了获得男人的尊重，往往会在性生活中刻意表现得被动一些。这也就直接造成了女人排斥“性”的假象。因此，可以说女人的这种假象实际上是被男权社会塑造出来的。　　事实不仅如此，一般来说，女人的性能力会远远大于男人，“女人四十如狼五十似虎”的这句俗语就在女人对性渴求的一种证明。但在男权社会里，人们一直强调女人的性欲低下，甚至说女人没有性欲，因此，当这种灌输成为一种共识之后，女人便不得不“被迫”性冷淡了。　　总之，青春期过后的女人，并非是真的完全专注于感情而排斥性，只是由于一些封建思想的影响和对爱情的憧憬，才使她们看起来似乎轻视性行为。男人应该理解女人这点，不管怎么说，单纯的性和单纯的情都是不太合理的，只有将性与情完美地结合起来，才是美满和幸福的人生。

哈佛大学的一项研究发现，久坐不动可导致一系列情绪变化，令身体出现病症。科学家提出警告，看太多电视可导致抑郁症风险增加。

　　美国这项研究的数据调查历时14年，5万名女士每隔两年参加一次调查问卷。参与者填写的问题包括每周看电视的时间，以及每周进行散步、骑车、跑步和游泳的频率。同时，她们还会记录下生病、精神抑郁的情况。研究者通过分析数据，认为体重、吸烟和疾病最有可能导致抑郁。

　　此外，科学家发现，参加运动锻炼次数最多、每天运动90分钟或以上的人，抑郁症的患病率可降低20%。与此同时，每天看电视3小时或者以上，而又不运动的女性，抑郁的可能性会提高13%。