杨绛先生102岁生日快乐 长寿掌握在自己手中

河南健康网：“世界是自己的，与他人毫无关系”，今天，是杨绛先生102岁生日。她是著名作家、翻译家、外国文学研究家，是钱钟书眼中“最贤的妻，最才的女”。随着丈夫钱钟书、爱女钱瑗的离世，杨绛独自一人留在人世间。

杨绛先生耄耋之年仍笔耕不辍，文字一如婴儿般纯真。如今，102年的岁月风尘难掩她的风华，她依旧给这个喧嚣躁动的时代带来一份温润的慰藉。杨绛先生不仅在文学上有极高造诣，在人格上更是常人无法企及。除此之外，杨绛先生的102岁长寿也是我们常人健康养生需要学习的目标。

世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。由此可看出，在健康长寿这个问题上，一切权利掌握在自己手中，你自己比老天爷还管用。

好的精神状态是长寿的开端

许多老年人过早患病并不是因为个人身体素质差，而是因为被身边烦心事所扰，但是又无法排解，积郁成疾后最终患病。如果能够随时保持平静的心态，对万事万物都看开看淡，个人身体状况必定是另一番光景。就像杨绛先生，尽管丈夫和女儿都已离开，但她依然能时刻保持积极健康的心态，平静看待世间万物，顺其自然。不得不说，好的精神状态是长寿的开端。

积极向上的生活方式

老年人要保持几个自己一直喜欢的兴趣爱好，培养积极健康的生活方式。很多老年人可能会觉得自己年龄大了，一些兴趣爱好也因此被抛弃，这是错误的做法。很多兴趣爱好是老年人开心的来源，他们从兴趣中获得成就感，明白生活并不会随着年龄增大就变得无趣。钓鱼、下棋、写作、跳舞、读书看报这些好习惯都需要保持。

营养规律的饮食习惯

保持健康规律的生活习惯，一日三餐要营养。吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。老年人养生需要掌握十一点：数量少一点、质量好一点、蔬菜多一点、菜要淡一点、品种杂一点、饭菜香一点、食物热一点、饭要稀一点、吃得慢一点、早餐好一点、晚餐早一点。

适当规律的作息习惯

长寿的人都有一个特征，生活作息特别规律，每天坚持适当的运动锻炼。早睡早起才能身体好，在最佳睡眠时间内获取最好的睡眠质量。老年人运动并不需要硬性标准，只要让自己动起来就行，老年人运动一定要根据个人身体状况，适当的走路、拿东西等这些简单的活动都可以让身体运行更加顺畅。