揭秘 女人裸睡有助身体健康

　　国内外的养生家和生理学家，经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处:

　　1、无拘无束

　　裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

　　2、调节神经

　　人在裸睡时，身体外部自由畅通，对神经系统也自然起到调节作用。这不光是有利于增强*的适应和免疫能力，同时也有利于消除疲劳，放松肢体。

　　通过不正当的减肥手段塑造纤瘦病美人的方式已经落伍，“吃得美味又瘦得健美”才呼应时下正流行且愈演愈烈的健康生活潮流。科学家通过研究发现，只有吃对适合血液需求的“外源凝集素”食品，才能有利于肠胃消化，从而带给身体和情绪以正面能量。本期邀请上海芭比餐厅总厨Tessa为各种血型的人精心制作营养均衡的冷餐美味，让你像芭比那样瘦得挺拔有劲！

　　A型血：甜薯色拉

　　红薯是减肥瘦身的妙药。因为其煮熟后，部分淀粉发生变化，与生食相比可增加40%左右的食物纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便，此外，红薯中的膳食纤维和果胶还具有阻止糖分转化成脂肪的特殊功能。另外，红薯的热量只有大米的1/3，冰镇后热量更低，想减肥的A型血的人可大快朵颐，尽享美味。

　　材料：

　　红薯、芒果、花生、甜椒、甜洋葱、香菜

　　做法：

　　1.薯、芒果刨皮后切成丁状备用（大概是红薯3个，芒果1个的比例）；将甜辣椒和洋葱切丝备用。

　　2.将步骤1材料装盘后淋上橄榄油、青柠汁，再撒上肉桂粉、孜然粉、豆蔻粉，放入烤箱。

　　3.将食物盘拿出烤箱后自然冷却后轻轻搅拌，使其温度均匀。

　　4.撒上花生粒，最后放上香菜点缀即可。

　　TIPS

　　1.红薯一定要蒸熟煮透，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，会难以消化。

　　2.为了防止腹胀，可用少量食盐水将红薯浸泡10分钟，然后再用清水冲洗两遍，做熟后再吃。

　　整夜都睡不好吗？现在就推荐六种可以预防失眠，多喝保证可以使你拥有高质睡眠。

　　1.桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　2.静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　3.安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。