老人练习健身的步骤及所需注意事项

最近河边的广场上多了一些流行拍打健身的老人们，边拍边喊口号，从头到脚全是打的部位，我可以清楚的听到她们拍打的力道，挺狠的，刚在电视上正好说起这种运动，北京那边更疯狂，说可以治疗疑难杂症，不用吃药，打的青紫最好!呵呵，现在越来越多的老人迷上中医养生。

可是专家们说：健身也需掌握好小窍门，循序渐进地来，不能急于求成，以免带来运动伤害。注意先练气功后练拳。练习完毕后，要做拍打操，让自己身体恢复常态。最后慢慢饮一杯水，促进血液循环 。

中医上讲：拍打活气血通经络，拉筋矫正筋缩，放松肌肉组织，从而让错位的骨节归位，许多痛症就会因此得到缓解和愈合。