六个简单动作，保证良好睡眠

睡眠是现代人休息的一种最好方法，却有着许多人无法保证良好的睡眠。那么，睡眠不好怎么办呢？专家提醒，睡眠不好千万不要轻易依赖药物，下面六个简单动作就可以让你睡得香。

六个简单动作，保证良好睡眠

1、活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。

2、刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。

3、扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。

4、压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

5、舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

6、弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

良好的睡眠对我们来说非常的重要。那我们如何才能拥有一个良好的睡眠呢?上面介绍的让你睡得香的六个简单小动作，很值得您一试。相关文章推荐继续阅读：中年人如何获得最佳睡眠状态