女性饮食防早衰

现在的白领们被工作与生活压得日日喘不过气，本该出现在更年期的症状，现在年龄尚未达到45～55岁，已开始出现烦躁、潮热、阴道干涩、性欲下降、月经紊乱等早衰现象，这就是早衰的信号。女性延迟早衰在饮食方面可采取以下方式：

一、调整饮食结构

自然界中许多植物含有与雌激素化学结构相似的物质，称为植物雌激素。它们广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性除了缓解压力、注意量力而行外，还应保持食物多样化，不饮酒、少喝茶和咖啡，少吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。也要少吃含铅量过多的食物（如松花蛋），容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

二、每周吃一次鱼

鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25％－30％。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼。

三、多喝果汁

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一。水果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。你最好自己榨鲜果汁来喝。注意的是猕猴桃汁是防衰珍品，它有“VC之王”之美称。