【图】郑爽表妹私照清纯无敌 一年级邢菲小脸减肥方法

郑爽表妹私照清纯无敌11月3日，郑爽表妹私照清纯无敌，在《一年级》走红的邢菲立刻引起网友的关注。传闻这个清纯的女生是郑爽表妹，已经签约芒果台，这明星家族基因太强大，两*妹都这么美。《一年级》旁听生邢菲不仅身材苗条，一张小脸更是令人羡慕。

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　　很多人想瘦脸却怕吃得多，实际上适当地吃一些利尿、去水肿的食物，可以加速瘦脸。冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。

　　养成良好的饮食习惯，比较脸上长肉和身上一样，经常吃夜宵、高盐、高热量都会水肿、肥胖。希望瘦脸的MM们在平时的饮食方面要注意多吃蔬菜和水果，远离夜宵，少喝酒，不抽烟，保持充足的睡眠。

　　瘦脸运动最简单可以学吹泡泡，像平时吹泡泡一样努力地鼓起嘴，最少要坚持十秒钟;然后再努力地瘪起嘴，也是要坚持10秒钟。如果觉得无聊可以吃无糖口香糖吹泡泡。

　　按摩面颊，用双掌由里向外的顺序按摩脸颊的肌肤，揉捏、提拉皮肤3分钟，可以帮助消耗脸部脂肪。

据调查，大多数男生第一眼会先看女生的脸。而第二眼则是胸与腿并重，最后才会关注其他的部位喔。而一双漂亮的长腿对男生的吸引如此之重，那么我们应该如何注意这个问题呢？要知道，脚踝可是稍微不注意就很容易变粗的部位喔，而且变粗的原因通常隐藏在每天无意中的习惯，今天小编带你了解让小腿变粗的坏习惯，你中招了吗？

1.不重视双脚冰冷现象

双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。

2.在脚部浮肿的状态下就寝

脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。

3.走路时拉扯后脚跟

拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。

4.有电梯绝不爬楼梯

爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

5.坐车时一定会坐下

乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。

6.经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

7.很少去洗手间

为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

8.午餐每天都在办公桌前解决

午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

让小腿变细的五大好习惯

1、寝具要板不要软

睡觉时，寝具的选择也与腿形密切相关。太过柔软的寝具容易使腰部常常下沉，长时间睡较为柔软的寝具，会导致骨盆歪斜，骨骼变形。在此建议，不时地睡睡木板床反而是件好事。其次，想有漂亮长腿的MM们在睡觉时，切记不要侧躺弯曲股关节、曲膝，长时间这种姿势睡觉，容易使腿部变形。

2、要走不要站

走路是纤腿的一大妙方。想要瘦腿的MM们，每天尽量抽出半个小时的时间走路。正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度，利用腰部及腿部的力量，迈出步伐使身体向前挺。

3、习惯性踮脚

在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

4、揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

5、睡觉时，双腿略为垫高

对于水肿很严重的人来说，稍微垫高双腿睡觉是很有用的!睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，大约维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会跟着改善.

苗圃说，想拥有美腿其实也不难，只要坚持以下的方法，就能有效练出美腿！

做额外的心肺运动

苗圃说，在出门前，还有五分钟的空闲？那么抓紧时间在楼梯上爬上爬下锻炼吧，或者如果你有坚固的步梯，就做100个跑上跑下运动。举着哑铃锻炼还能燃烧更多的脂肪。

让你的大腿变紧致

苗圃说，试试这个运动，脚与肩同宽笔直站立，然后试着抬起你的右腿向后踢到你屁股的高度。尝试着保持这个姿势1分钟，然后换另一边锻炼。你的大腿部位就会感觉更加的修长和紧致。但是这个姿势千万不要用脚后猛踢臀部，缓慢进行效果才够佳。

修复不均匀的晒斑

苗圃说，拥有微微泛光的美腿是十分性感的，但是如果你的腿上还有一些奇怪的条纹的话，那就不怎么美观了。

要想修复腿上难看的晒斑你所需要的只是一瓶去角质产品和一个柠檬。首先，在有疤痕的区域涂上磨砂膏和柠檬汁擦洗以去除死皮。当你的皮肤完全干燥的时候，在干净的皮肤区域直接使用美黑乳液，最后用吹风机吹干（使用凉风设置），让不均匀的部位完全干燥。

清除腿部体毛

当你没有时间使用蜡纸或激光脱毛的时候，你可以尝试回归到最简单的脱毛方法，用剃刀和肥皂就能搞定。光滑的腿部能反射更多的光线，造成腿部很苗条的视觉感受。

穿和肤色接近的鞋子

苗圃说，这是为所有腿短的人带来的建议！如果你的腿部很短的话，建议穿与你腿部肤色相近的鞋子。它们不会让你的腿长在踝关节就结束了，这样就会让你的腿增加几英寸的长度，至少是在视觉上显得更长了。

坚持爬楼梯

苗圃说，穿着你的细高跟鞋爬楼梯可以在你日常散步之外，增加额外的小腿锻炼。爬上20个阶梯可以燃烧100卡路里！