如何用音乐来解压

　　音乐可以给我们很好的释放压力，给自己减压。那么怎么样做才能最好的减压呢?下面微微健康网的小编就来告诉你。

　　首先，选择一个相对安静的环境，用躺姿或坐姿均可，只要感觉到身体舒适即可。

　　然后，掌握一种可以尽快使自己全身放松的方法(其中如果掌握了瑜珈放松法或禅功放松法等皆可)。这里介绍一种放松方法大家参考：肌肉放松法。开始可能不知道怎么放松，可以运用紧张与放松进行比较，交替进行。按照双手-两臂-双肩-头部-颈部-前胸-小腹-后背-腿脚的顺序，逐步放松。每一部位的放松都要按照紧张再松弛的方法进行。同时要进行一些语言暗示。比如放松双手，你要先握紧拳头，让你的手部肌肉紧张，保持几秒后慢慢松开，体会放松的感觉，并进行语言暗示，我的双手放松了。这样，每一个部位放松后，再做一下全身整体的放松就可以了。练习一段时间之后，你会发现，不必先紧张就能够进行放松了，甚至只要稍做暗示，你就能进入全身放松的状态了。

　　再者，就是进入放松想象。事先，请先做下想象练习，比如，闭目，在放松的前提 ，集中精力想象下一你亲自种的一个花种，从发芽到长出枝叶，再到开花的过程等。等你毫不费劲的就能想象一些具体的事件和风景时，就可以进入到音乐减压的实质性阶段了。

　　在音乐减压前，请选择好自己喜欢的音乐，把音乐播放器放在自己随手就可以摸到开关的地方，这时，开始播放音乐(节选的音乐以自己喜欢的音乐为主)，闭上眼睛，当自己全身放松后，根据音乐的描述的意境想象自己躺在金色的沙滩上，和煦的阳光照在你身上，不远处就是辽阔的大海，你的心情舒畅极了。还可以想象自己坐在湖边的大树下，湖水清澈......你也可以想象看见小鱼在水中游动，树上有小鸟在唱歌，一阵清凉的风吹过，你感觉到特别宁静和安详等等。这时，美好的大自然风光与你的心灵审美情趣完美的结合到了一起，你尽情的体会着人与自然的和谐之美，你会觉得心情无比的舒畅和快乐，经常保持这种状态，就会让你在平常的生活中拥有一种积极的人生态度。当音乐结束时，不要急于把眼睁开，先想象下自己所处的环境，自己躺的(或坐的)地方，慢慢的回到现实中来，然后，再慢慢睁开眼睛，活动下手脚，结束音乐减压活动。

　　综上所述，利用上面的方法，给自己好好的减压。