OL十个心理秘诀 赶走心理疲劳

　　繁忙的工作、忙碌的生活，还有来自四面八方的压力，让你疲惫不堪。小编告诉你十个心理小秘诀，让你摆脱烦恼，调整好心态，真正做到快乐无忧。

　　1、让你快乐的思想蔓延

　　如果你是一位妈妈，那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒。对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她，去年的夏令营是多么让人难忘，包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片。与其他人分享幸福的记忆和经历，或者仅仅这样想一想，就是让快乐长久并增长的最有力，最有效的方法。它能够帮助你维持那些将要消失的情感，这可是人们维持关系的纽带噢。

　　2、构建你可以享受其中的记忆

　　把那些过后你可以重拾，并且值得纪念的记忆放置在头脑中。回忆那些生动的，特别的事件，找到可以带给你快乐的记忆。你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢，还是因为它的气味能够让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢？在快乐的记忆中注入神秘都例如，考虑那些令人惊异的，或者难以理解的事情，能够增强它们的能力。只需注意不要过度，否则就会让它们失去特别的魅力。心理学家告诉我们，你想要的无非是分析你的经历，让你可以自己体会它们对你的帮助，让自己还原到简单的生活方式中。

　　3、自己拍拍后背

　　为那些来之不易的成就自豪，那不是随便一个人就可以做到的。如果你为了健康，用一年的时间去健身房锻炼身体，对牛仔裤的新尺寸欣喜不已，并且快乐地与其他人分享你的成功，这都是值得自豪的。自我激励并不是对每个人都那么容易。很多人对沉浸于自己的成就中都有困扰，因为他们感觉不能自吹自擂或者满足现状。这是快乐的自我激励与虚浮的自我抬高之间的界限，但不要担心：你是完全可以了解自己是否越界的。

　　4、适当调整你的感觉

　　品尝黑巧克力，让它在你的舌尖滑动时，或者面朝大海，呼吸新鲜空气时，或者听到身边孩童玩耍欢笑时，闭上双眼。关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激，可以让你的愉快经历得到进一步的提升，尤其是那些短暂的。

　　5、向下作比较

　　向上比较会让我们感觉弱势，但向下做比较会增强愉悦感。想想情况更糟糕会如何，或者过去情况有多糟糕。把它看得轻一点，你并不需要再体验一次可怕的健康诊断，或者因为邻居的失业而得意。只要简单的做好笔记：今天的天气比预报的更好吗？那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢？相信自己，一点小突破就会让你快乐起来！

　　6、专注

　　一些令人愉快的时刻似乎可以反映出我们的意识，让我们进行剖析。平时，我们沉浸在当下的安静，不去刻意地思考，就会无比享受。在黑暗的房间中，戴上耳机，听听你最喜欢的音乐;让自己迷失在最难以放下的小说中。在周末给自己的爱好留下充足的时间，让自己达到一个专注的水平，这被称为“放松”状态。

　　7、伪装，直到你真正做到

　　让自己微笑，哪怕你并不想要这样，但事实上，这样做确实会带给你更大的幸福感。这样的伪装没有丝毫坏处。所以，表现的愉快一点。不要只看到眼前，要享受生活中的点点滴滴。对着喜剧电影大笑出声。路过一面镜子的时候对自己微微一笑。毕竟，你需要知道，破坏欣喜的法门就是抑制！

　　8、抓住重要时刻

　　一些积极的事情总是来去匆匆。很明显，那些快乐的经历消失的越快，想要尽情回味就越困难。虽然有些自相矛盾，生活也在提醒我们那些时刻稍纵即逝，不复存在，真的可以促进我们抓住那些美好的时刻。

　　9、避免悲观主义想法

　　世界从来不缺悲观主义者。悲观主义想法只会抑制你的快乐，比如自责或者对他人看法的恐慌。当你发现自己沉浸在幸福中时，就让它继续发展，不要去反思你为何应该得到这样的美好，还会出什么问题吗，怎样才能让事情更好呢？下意识地去拥抱幸福吧。

　　10、多说感谢

　　培养“感激的态度”。准确的找出你为何而高兴，新朋友的聚会邀请函，拥挤地铁上的一个座位，并且对它的来源表示感谢。事实上，并不需要总是把你的观点表达出来，但对朋友，陌生人或者这个世界说声“谢谢”，通过我们对它的关注，一样可以增强我们的幸福感。

　　以下几种快乐的自我心理暗示，是女人每天必不可少的，它可以帮助你更加乐观地面对生活，使你变得更快乐。

　　一、说出自己的内心感受

　　心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。

　　这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

　　二、把失败做为最后一次

　　谁都会有不顺利的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最倒霉的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然最最倒霉的事情都已经发生了，那么还有什么可怕的呢？在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。

　　三、不强调负面结果

　　不要总是给自己一些这样的提醒“我就是这样做才出问题的”、“就是在这里我把钥匙丢了”等等。越是这样，心里就会越紧张。所以要避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“认真些就不会出错了”、“无论在哪儿都要把钥匙装好”等等。这种积极的暗示和指导，更能提高自己的生活质量。

　　四、调整心情

　　可以使用“汽车预热”的方式来调整自己的心情，就像汽车上路前都要进行发动机预热，以保证汽车良好的行驶状态一样。当你刚吃完午餐，还未从慵懒中彻底解脱出来时，先不必急于工作。可以先与同事们交流一下，或是先翻阅一下上午的工作日志，给自己的心情“预热”之后，再以崭新的面貌进入工作状态。

　　五、避免情绪低迷期

　　每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。

　　六、鼓励自己

　　不要总对自己说“这件事我能做好吗”、“我没有社交能力”、“大家都不喜欢我”等等。其实真正能够击倒你的人有时恰恰正是自己。因此，不要总认为自己是个失败者，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人做得差，成功一定会属于自己。

　　谁都想以低价获得超值的商品，并且万人一起竞争的感觉能让成功“秒杀”者获得极大的成就感和满足感，所以“秒杀”深获人心。

　　沉迷“秒杀”会造成心理压力

　　然而，心理专家提醒说，“秒杀”过程中过分执着，甚至沉迷其中。就会给自己造成一定的压力，影响到个人的情绪与正常生活。能以最快的速度“秒杀”成功实属小概率事件。如果“秒杀”参与者过分执着于最终结果，甚至沉迷其中，就会给自己造成一定的心理压力，进而影响个人情绪和正常生活。

　　这种心理状况类似于购买彩票时的心理状况，对获得大奖抱有巨大的希望，当没有达到预期的目的时，就会产生巨大的心理落差。

　　久而久之，就会出现焦躁不安、易怒、注意力不集中、失眠等问题。另外，参与“秒杀”活动需要参与者在一段时间内高度集中精神，在商家有目的的引导下，这种心理亢奋的状态就会到达顶点，参与者很可能产生不理智的消费冲动，买下自己不需要的商品。

　　“秒杀”是为了寻找刺激感

　　“还有很多年轻人参与‘秒杀’是为了追求新鲜感和刺激感。适当地将其作为生活的‘调味品’是有益的，但是如果沉迷其中，将其当做生活的重心，恐怕就得不偿失了。”邓文英说，很多年轻人在悠闲的生活环境里，对生活没有追求，没有新鲜感。

　　也有一部分年轻人朝九晚五地上班工作，枯燥的生活让他们找不到刺激，“秒杀”正好能满足他们追求刺激，寻找乐趣的需要。在电脑面前与成千上万人一起抢购一件商品，那种挑战成功的快乐，能够让他们摆脱日常生活中的沉闷和来自工作或生活的压力，但要知道，过犹不及。

　　如何才能做到“秒杀”有度

　　对于如何做到理智地参与“秒杀”，邓文英认为，“秒杀”本来就是一种游戏，参与者也应该以一种游戏的心态参与，这样就不会有过大的心理负担。在“秒杀”过程中要记住以下几个原则：

　　1、不要过于计较得失：应把“秒杀”当成一种娱乐。对要“秒杀”的物品不能期望过高，不能有“绝对要秒到”的心理。应顺其自然，不要给自己太大的压力。

　　2、不要盲从：有需要再进行“秒杀”，“秒杀”前最好列个计划表，有计划地进行理性消费。另外，最好“秒杀”信得过的、口碑好的商品。

　　3、要学会抓住生活的重心：要知道“秒杀”只是生活中的一种娱乐方式，生活必须找到重心，活在当下，明确自己的角色，在工作、家庭、朋友、学习中找到生活的乐趣。不能在生活中把“秒杀”扩大化，占据了生命中宝贵的时间。只有这样，我们才能真正地享受到“秒杀”带来的乐趣和好处。