女性对焦虑的敏感度要比男人高得多

全世界大约每7个人就有一个人会经历焦虑症。过度焦虑如果长期得不到缓解，会带来严重的精神问题。虽然焦虑在处理突发事件，面对灾难时能发挥重要作用，然而在不需要面对洪水猛兽的现代社会，长期焦虑却未必能在帮助人摆脱学习工作的困境中发挥积极作用，而女性可能是更大的受害者。

最近，美国密歇根州立大学的TimP.Moran博士等人研究了人们在面对压力时出现的脑电波变化，发现男性和女性面对压力时的大脑活动是不同的。

研究者让150名普通人坐在电脑屏幕前，分辨屏幕上出现的一串字符是否完全一致，如EEEEE是完全一致，而EEFEE则是不一致。

通过分析参与者的脑电信号，Tim博士发现，男性参与者和女性参与者在一种特定脑电波——错误相关负电位(ERN)上的表现迥然不同。顾名思义，错误相关负电位是错误反应之后的一种脑电波，起源于大脑的前扣带回区域。当人们对一件事没有作出应有的反应时，这个信号就会变得格外强。于是，当参与者不小心按错了键，ERN就会出现并且被精密的脑电仪器记录下来。简单来说，错误相关负电位可以被认为是监视犯错的一种大脑活动。虽然至今为止，ERN的大小究竟由什么决定在学术界还没定论，但许多脑科学家相信ERN越大，说明犯错的人感到更羞愧，并且更努力地想要做好。

Tim博士的研究结果发现，女性在紧张时，犯错误带来的错误相关负电位明显比不紧张的男性要大，但正确率却并没有提高;而男性无论是否紧张，ERN都没什么变化。此外，参与者越是紧张，正确率就越低，表现越差。也就是说，虽然焦虑的女性在任务表现上和男性差不多，但她们的大脑却需要花费更多的精力，而失败带给她们的打击也更大。焦虑的女性因为有更多的担心和胡思乱想，所以她们在完成任务时需要花费更多精力。结果她们的大脑因为想太多而心力交瘁，导致学习和工作上的失败。

在另一个研究中，剑桥大学的科学家调查了433名中学生，观察他们解数学题的能力和焦虑的关系。虽然女生对数学有更多的焦虑，但她们的实际数学成绩倒并不比男孩子们差。这也意味着，女生能降低焦虑感，数学成绩或许会比男生更好。

事实上，女性由于雌激素的影响，对焦虑的敏感度要比男人高得多，她们得焦虑症的风险也是男性的两倍。

著名美国认知心理学家RobertLeahy博士提出六个简单的方法，可以帮助处理日常焦虑。

识别有用的和没用的焦虑

首先，判断你的焦虑是否能帮助你解决困难。如果答案是“是的，焦虑是有用的”，那么请列一张清单，写明如何逐步解决困难;如果“焦虑帮不到我”，那么请使用以下几条方法来应对没用的焦虑。

用时间表记下你的焦虑

把你一天要操心的事写下来，设定一个具体的时间段来想这件事，例如一周后要做一个报告，你因为这事每天都很焦虑，那就把时间设为下午6点到6点半，这半个小时专门焦虑这个报告。这样等到了下午6点，你可能会发现自己已经不太纠结这件事了。许多人以为自己迫切需要一件事马上得到解决，然而事实上把这件事推迟一些再解决，也没什么关系，他们依然可以活得很好。

学会接受不确定性

焦虑的人往往很难接受自己无法完全掌控他们的生活。尝试默默地在脑海重复一件担心的事(如“我可能失业”)20分钟，担心的情绪会不知不觉被削弱了。大部分人会在重复的过程中会连自己都觉得自己无聊，甚至坚持不到20分钟。

专注力

专注力(mindfulness)来源于佛教，劝诫人们活在当下，用心去体会当前的情绪，即使情绪是消极的。试着沉浸在你喜欢的音乐中或尽情和朋友交谈，将焦虑的事抛诸脑后。试着深呼吸，放松身体肌肉，活在当下。

重塑你的担心

如果担心的事真的发生了怎么办?如果真的丢了工作或是被抛弃了，天是不是会塌下来?改变你对一件事的评价，可以改变你的挫折感。尝试积极地问自己：我从这次失败中学到了什么?将你觉得感恩的经历列成一张清单。

回顾焦虑

回过头想想以前的焦虑，是不是很难记起来?这很可能是因为想象中的灾难从来没有真的发生过，或者你有足够的能力来克服和忘记困难。

在生活中，男女相处时，常常会因为态度不明，会导致某一方产生感情错觉，觉得对方对其有意思。这就容易造成这一方的错误判断，容易受到伤害。所以，有的时候暧昧过头了就不好了，玩暧昧过头的结果是让大家都不愉快。对于男人的暧昧，下面我就给大家介绍一些走出男人暧昧圈套的方法。

首先：要适当与他作对，保持若即若离的关系

很多女人在男人初打暧昧牌的时候，都要这种办法对付。然而，有的效果显著，有的效果不明显，有的没有效果。对于你来说，其实正在使用这一招，或许你自己还不太发觉而已。但是，你十分发觉的是，他仍然让你无法知道他对你有没有意思。这样，你就好用上第二招了。

其次：把你的女人如水的温柔展现出来

对于上一招来说，态度好像来了个大转弯。其实，换个角度说，你要用切实的行动，对他能多好就多好。看看他有什么反应。或者说，看看他能不能受得了你对他的好。如果他受得了，那就说明他对你有意思。你的问题就解决了。如果他受不了，那就说明他对你没意思。你的问题也解决了。这样，就要用下一招了。

再次：把你的女人如冰的冷漠展现出来

这一招和上一招，目标一致，只不过手段不同用法有异而已，确切说，手段用法恰恰相反，这也是走出男人暧昧圈套的方法之中的大杀招。其要诀在于，你对他能多冷就多冷。如果他受得了你对他的冷，说明他对你没意思，你对他冷不冷他并不在乎。如果他受不了你对他的冷，说明他对你有意思，你对他冷不冷他很在乎。

以上这些都是走出男人暧昧圈套的方法，在此要提醒各位女性。女人在恋爱关系中极容易受到伤害，所以，面对男人的攻势，只能尽最大努力做辨别，省得到时候陷入了才发现对方不是真心的，这就令人后悔莫及了。

虽然零食的种类难以计量，但是也不是每一种都能帮你缓解紧张的情绪，也不是每一种都有益于身体健康的。所以，今天就向大家介绍一些有助于女性情绪平复的零食：

1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

4、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

5、奶酪：固齿。奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

7、南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。