如何预防妊娠糖尿病 这些准妈要警惕

有妊娠糖尿病的孕妇一般都被归为高危孕妇，在怀孕和分娩时都特别危险，不仅能够诱发妊娠高血压，还会增加流产率，严重的孕妇可能危及生命。哪些准妈妈是妊娠糖尿病的高危人群呢？孕期又该如何预防？

哪些妈妈最需警惕妊娠糖尿病

1.超重或肥胖的准妈妈

不管是怀孕前已经肥胖，还是孕期体重增加过多过快，都可能诱发糖尿病。

2.高龄准妈妈

超过30岁受孕，尤其是35岁，甚至是40岁以上怀孕的女性。

3.家族史准妈妈

若家中直系亲属患有糖尿病，准妈妈很大程度上也不能幸免，因而更需提早预防。

4.异常妊娠史妈妈

包括之前怀过巨型儿、流产反复、胎儿死亡或畸形等，此外，前一次妊娠患有糖尿病的女性也要重点预防再次患上该病。

5.本次妊娠异常的准妈妈

如尿常规出现阳性，患上霉菌性阴道炎，羊水过多，胎儿比实际孕周大等等。

糖尿病对孕妇的主要危害

·诱发妊高症，几率提高约3-5倍。

·增加流产率，几率可能高达15%-30%。

·诱发泌尿系统感染，几率可能高达7%-18.2%。

·诱发心肺功能失常，几率可能高达10%-25%。

·增加围产期孕妇死亡率。

·导致分娩时宫缩差，不利于产后出血情况，剖腹产几率提高。

·再度妊娠复发率高。

糖尿病对胎儿的主要危害

·易出现巨型儿、畸形儿。

·供氧能力差，围产儿死亡率增加。

防妊娠糖尿病的方法

1.控制糖分摄入，合理营养配比

增加膳食纤维的占比，如此可缓解糖分的吸收。此外碳水化合物和脂肪的摄入需控制好，例如限制动物性脂肪的摄入，减少高血糖生成指出的碳水化合物食品。当然，日常饮食最为重要的一条还是要减少糖分的摄入，切忌猛吃水果补营养。

2.增加运动，促进能量的消化

能量和脂肪的堆积会让人体脏器产生过重的负荷，而及时运动则能帮助新陈代谢，促进能量的消耗。配合定期的运动之外，准妈妈还是适量补充微量元素，包括B族维生素、锌、硒、镁等。

3.少食多餐，减轻胰腺负担

减少单次进食的食物数量，采取分散进食的方式，如此便可以减轻一次正餐后胰腺产生过重的负担，建议早中晚按25%、40%、35%的配比进行分配。