做自己的白牙公主 牙齿美白5妙招

基础洗牙

过程：医生是用一个塑料钳子将我的嘴唇掀开，露出牙齿，然后在牙齿上涂上15%的双氧水凝胶，接着用蓝光照射。每隔20分钟，医生会再涂一次凝胶，约重复两次。最后医生会将我的牙齿冲洗干净，治疗就结束了。

效果：对于一个初次接受牙齿美白治疗的人来说，这个疗程并不痛苦。我对最初的结果非常满意，因为我发现自己瞬间就获得灿烂大笑的权利。不幸的是这个效果可能只会保持几个月，然后我的牙齿便渐渐恢复了原来的颜色。

涂剂美白

过程：这个方法很简单，就是在清洁牙齿以后用专用的刷子将漂白剂涂在牙齿上。这个过程需要两个礼拜时间，我每隔一天涂一次漂白剂。这种漂白剂的气味有点刺鼻，需要适应以后才能接受。头三天，牙齿的变化并不大，但是一个礼拜以后，我身边的人都发现我的牙齿变白了。

效果：据说这种美白方法一周就能让牙齿变白3个色阶，我没觉得那么有效，但至少我的牙齿确实白了。我的美白效果保持了4个月，当然不如去专业诊所美白的效果持续时间长，但至少这种方法的好处在于既不贵又没有痛苦，给自己一点心理安慰也好。

洁白牙贴

过程：现在有各种各样的牙贴，我很方便就从超市中买到。牙贴的使用方法就是每天早晚贴在牙齿上约30分钟，当中的洁白成份可以渗透到珐琅质挥发氧化作用，从而达到美白牙齿的效果。一般而言，洁白牙贴需要连续使用7天。

效果：这个牙贴是可以改善因为抽烟和咖啡所引起的牙齿发黄问题的，好处在于方便快捷。我大约在使用三天后感受到了初步效果，牙齿变得白亮了。我的建议是，你最好先征询一下牙医的意见，确认自己牙齿不是敏感型再使用这类产品。

白牙

配戴牙模

过程：经过洗牙和磨光后，医生说要为我的牙齿做一个模子。两个礼拜后，我收到了为我量身订制的牙模和一星期用量的15%双氧水凝胶。我按照说明，每晚佩戴2个小时的牙模，但由于牙模中凝胶的量实在难以控制，我难免会吞下去一些。这些凝胶有一股特别的化学制品味道，让人觉得有些不太舒服。

效果：3天后，我就发现牙齿开始变白，而且真的就像牙膏广告里那么白。我在佩戴三周以后，发现自己的牙齿有了明显的改善，效果持续了整整一年，到现在还保持得很好。但是这种方法不适合牙肉敏感的人。

蓝光美白

过程：我首先戴上了眼罩，医生在牙肉上涂上了保护物质，接着涂上专业的牙齿漂白剂，然后用一种蓝光照射牙齿激活那些成分。大概会重复三次。治疗过程约持续1个多小时，但在我感受中，这个过程相当相当漫长。我的牙齿天生就有些敏感，我觉得治疗过程像遭受电击，感觉有点可怕。

效果：治疗后我牙龈出血，牙齿也变得更加敏感，这种状况持续了好几天，让我吃饭时候感觉很痛苦。24小时内，我被告知避免进食深色素食品。如果你患有牙周病，你必须在治愈后才能尝试这个方法。做完以后，我的牙齿看上去确实干净了不少，效果据说可以持续2年。

1、起床时

盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因;口臭：常常口臭，可能是胃病。

2、洗脸时

脸色带黄，若身体疲倦，不排除是黄疸;眼睛的颜色改变，充血，呈黄色，马上看医生。

3、刷牙时

牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的;想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。

4、读报时

眼睛痛：看报时眼睛痛，可能是青池眼;手发抖：看报时手会发抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏病;无法阅读：该向心理医生请教了。

5、上楼梯时

心跳加速而必须停下来休息，心脏功能较弱，胸部憋闷，胸闷是危险的信号，抽空去看医生。

6、工作时

健忘：可能是动脉硬化;常打瞌睡：不要以为是睡眠不足，应找出根本原因;口渴：如总觉得口渴，有可能是糖尿病;背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有毛病;伸懒腰时腰痛：多为坐姿不良;单纯头晕：若不是因为工作单调，请检查一下甲状腺。

7、剪指甲时

指甲反翘：贫血，营养不好;指甲变白：一般是半透明，但肾脏病人为白色;指甲呈半剥落状态：常与糖尿病有关。

8、淋浴后

头发容易脱落：头发养分不足或是荷尔蒙分泌异常;黑痣变大：有时会转成皮肤癌，新长出的痣也要注意;皮肤上出现红斑：若不是因为摩擦所致，可能是肝病的前兆。

9、睡眠时

打鼾：若十分严重有可能是鼻子出问题;噩梦不断：每晚都被噩梦缠住，大概是心脏功能不佳;头部垫高才能睡着：心脏弱者不用高枕头睡不着觉;脚抽筋：若经常因脚抽筋而惊醒，可能是动脉硬化。

1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大脑里会有越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人抗击感冒的能力强4倍。对策：如果太忙不能打电话，就在晚上给你的朋友发一条手机短信吧。

2.睡眠不足。睡眠不佳与免疫系统功能降低以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学的研究员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。对策：尽量保证每晚8小时不间断睡眠。

3.悲观主义者。加利福尼亚大学的研究发现，第一学期开始时态度积极的法学院学生在期中时比态度消极的学生体内有更多的可以增强免疫系统反应能力的T细胞，以及更多的天然杀手细胞。原因可能是乐观者更加关心自己，也可能是压力会对免疫系统造成破坏。对策：性格很难改变，但是你可以尝试寻找各种理由———无论是多小的理由———来让你对每天的生活心怀感激。

4.压抑情绪。建设性的讨论会提升免疫系统。加利福尼亚大学洛杉矶校区的研究人员让41对幸福的夫妻用15分钟积极地讨论他们的婚姻。研究人员发现了血压、心率以及白血球数量的增加等类似适度运动后的良好征兆。对策：不要把困扰你的问题闷在心里，积极讨论会更好。

5.长期的压力。长期的压力不同于间或出现的压力，它会导致免疫系统抗击疾病的能力显著下降。极端的压力可以导致天然杀手细胞的减少，杀手T细胞活力降低，以及能增强免疫系统反应能力的巨噬细胞含量的减少。对策：做一些减压的活动，尽量让内心放松下来。

6.使用公用物品。自带笔可以让你避免接触到病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传手的方式传递。对策：避免使用医院、银行、快递员和餐厅服务员的笔。

7.总是开车。研究人员发现开车的人在4个月内比步行的人患病几率高一倍。对策：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。

8.吸二手烟。每年由于吸二手烟，约有3000个不吸烟的美国人死于肺癌，有30万儿童患上呼吸道感染。对策：远离吸烟者。

9.常吃抗生素。如果你一有感冒症状就吃抗生素，就会渐渐对这些药物产生耐药性，并导致更加严重的感染。对策：除非是医生开具的处方，否则不要将抗生素作为预防性药物使用。

10.缺乏幽默感。研究人员发现与大笑有关的情绪可以降低压力激素，增加某些免疫细胞并且激活其他的免疫细胞。对策：随时随地开心地笑。