如何治疗抑郁症

　　当我们或着朋友患上抑郁症的时候，你知道有哪些方法可以治疗吗?现在抑郁症是比较普遍的一种心理疾病了，今天微微健康网的小编就来告诉你如何治疗。

　　1、圣约翰草

　　圣约翰草是治疗抑郁症的最流行的自然疗法之一。尽管并不完全知道它是如何工作的，但圣约翰草茎部有多种活性成份，含有单胺氧化酶抑制活性因子，能提高大脑中维持心情及情绪稳定的神经递质，并有助于保持大脑中自我感觉良好的激素羟色胺的水平，被称为天然百忧解。

　　2、SAD灯

　　随着冬季一天天逼近，早晨和晚上黑暗的时间变长，情绪低落的时间仿佛也随着黑暗变得越来越长。如果你的状况也是如此，你可能就患上了季节性情感障碍。因此在家里摆一个SAD灯，它可以比拟自然光，可以改善你的症状。

　　3、饮食

　　俗话说得好，你吃什么便像什么。一个平衡、健康的饮食习惯对于稳定情绪是很重要的。缺乏碳水化合物可以导致情绪低落，因此，心情低落时不妨吃一点糖果。此外，水果、蔬菜、豆类和粗粮均有助于大脑产生羟色胺。

　　4、鱼

　　鱼肉中含有丰富的ω- 3脂肪酸，有助于保持大脑的正常功能。一个星期吃三份鱼(鲭鱼，沙丁鱼和鲑鱼都是不错的选择)，将有效平复你的情绪。还有一些早期的研究表明ω- 3可能会影响大脑中的血清素的产生。

　　综上所述，利用上面这些方法，可以帮助我们治疗抑郁症。