白领丽人怎么预防空调病？【图】

　　一、坐伸挺：

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。

　　二、站伸挺：

　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

　　2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

　　三、跪伸挺：

　　1、跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

　　2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。

　　白领的灰色状态你了解吗？许多人有过情绪低落、易疲劳、不愿运动、失眠、头痛、注意力不集中的经历，有人甚至经常出现这种情况，可是到医院检查却一点没事。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为“灰色状态”或“第三状态”。　　专家们对这种现代人的“通病”进行了大量研究，并开出一系列简便可行的健康处方。　　理想的食谱首先要保证营养均衡，像糖、蛋白质、脂类、矿物质等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。　　都市中有两种不良营养倾向，一是营养和热量过剩，另一种倾向是为了节食导致某些营养素和热量的不足。这两种倾向都足以引起“灰色状态”。

　　每一个健康的成年人每天需要约1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。此外还应注意:脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为某些脂类是大脑运转所必需的。缺乏脂类将影响思维；但是若食用过多，短期内会产生昏昏欲睡的感觉。　　人生活在社会上难免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。　　日光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，使人情绪高涨，愿意从事富有挑战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。　　每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏有个人差异。　　你不妨在一段时间内连续记录下自己一天的心理状态，觉醒程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的话动。　　持续、高强度、快节奏的生活难免令人难以承受，疲劳、头痛、失眠等不适接踵而至。这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。　　每天抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意念集中于丹田穴，可以调整全身的脏器活动。　　健康族网温馨提示：如果亚健康状态在情绪上表现明显，要及时进行自我情绪调整，若自己无法解决又已影响到正常工作生活，可以通过心理医生进行定期心理诊疗。

　　简述：第一次发生性关系时，我才14岁。他，是我的学兄。我忍痛的给了他……可是，他之后却告诉我，他不知道是否真的喜欢我。

　　据《联合早报》报道，17岁的日本少女河原在文章中，对自己的性行为作了以下的告白：“从中学二年级开始的4年里，我总共交了30个男朋友，也发生过无数次的性关系……”

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　　14岁已失身于男生当我还没来得及心算这个日本女孩，一年里到底换了多少个男朋友时，她那一点也不保留的话语又频频逼进："第一次发生性关系时，我才14岁。他，是我的学兄。我忍痛的给了他……可是，他之后却告诉我，他不知道是否真的喜欢我。

　　她的词句中，出现了许多顿号，叫我在阅读时也禁不住要打寒颤。

　　女孩继续告诉大家，她的第二个男朋友。他是一个插班生。

　　他在做过那事情后对我说：“和你在一起时，我是你的男朋友。可是，当我跟别的女人在一起时，我就不属于你……”

　　这些话，使我想起日本偶像剧里，男主角们经常挂在嘴边类似“我非你一人所有”的，毫不负责任的台词。少女们崇拜青春偶像，却万万没有想到她们结交的异性会借用这些台词侵犯自己。

　　男友是身上的名牌货在两次遇骗后，她说总算是上了两堂课。“至此，我不等男人抛弃我，就先主动离开他们。我交得最短的男友只有两天。”

　　她说换男朋友好比换衣裳。她比喻男人为身上穿的名牌舶来品。“不穿不带这些名牌舶来品，就觉得寒酸。穿了，是为了炫耀给朋友看，排除寂寞。”

　　她的话，叫我了解：日本的中学，高中女学生不止花父母辛苦赚来的血汗钱，去买名牌货满足虚荣心，还要借摧毁父母赋予她们的肉体，去发泄寂寞。

　　手机交友网络是陷阱一支不离身的手机，目前是青少年们的宠物。手机中流行的“交友网络”，转载给这些无知年轻女孩的却是一个又一个粉红色的陷阱。

　　有一名日本女性专家，对网络如何影响少年少女性爱的文章中指出：“现代少男少女，越惯于手机的按钮键盘，就越是失去使用言语表达思想感情的能力。他们已经完全脱离传统的恋爱方式，没有交流，没有牵手，就可以上床性交。”

　　“十几岁的性”系列编者在说明设立这么一个专题连载时的宗旨时，指出日本少女的堕胎和性病感染率正在不断增加。

　　从一篇记载妇女堕胎的文章中，我获知日本缺乏粮食供应的50年代，死在妇产科手术台上的胎儿每天高达6000人。

　　在惯于渲染性欲，却又不强调负责任的放荡日本现代社会里，目前青少年们贪婪偷吃禁果的结果是却使越来越多的日本少女，必须带着一颗颗破碎的心，站在生命边缘的手术台上，去面对一个个冷酷的残局。

　　17岁少女堕胎的自白

　　同样是一个17岁日本女孩。她在“十几岁的性”系列投稿文章中，向大众公开了她去年秋天开始写的日记。

　　我又被拉到了妇产科。妈妈给我办好手续，医生叫我躺在白白的病床上……我可以感觉到下腹微微的动。肚子里的孩子已经4个月了。几个小时内，护士给我打了好几次阵痛催促剂……我用力挤，我在想，出来的是“它”小小的手指，小小的脚。妈妈对我说：“你剥夺了一条命。”

　　知道自己怀孕是暑假刚开始不久的夏天。也是我考上妈妈要我考的那所名校半年以后的事……

　　回到家里，我把怀孕的事告诉妈妈。她重重的打了我一巴掌，然后指着我说：你太肮脏了。这么一个年龄就干这样的事情。

　　夜里，和妈妈离婚的爸爸来探望我。我感到爸爸拉着我的那只手很暖和……

　　这使我想起在中一时，男朋友第一次牵我手的那种感觉……

　　和男朋友发生关系是认识他四个月以后的事……在我的记忆里，爸爸永远忙得看不到人，妈妈离婚后也忙得没有和我说话，因此我常常对自己说，如果有一天我有了孩子，我一定会好好的抱他，疼他。

　　她在日记的最后一页写：“堕胎后，我一直都这么想：如果我是一个已经结婚的妈妈，我就不会去堕胎，去杀害属于我的小生命。”

　　日本自战前为流产妇女供奉死婴而设置的“水子寺庙”，近来成为十几岁少女焚化她们还未成型的死婴的地方。按日本字源，“水子”是还在娘胎的羊水里等待孕育成型的婴孩的古称。