预防产后乳房变小 掌握五招保持胸部魅力

怀孕期间，丰满的乳房总让准妈妈感觉自得。但断奶后，问题很快出现了，丰乳如“魔术”般消失，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前还小，而且下垂像个袋子，这可令人丧气不已。为什么乳房会变小？中山大学孙逸仙医院妇产科刘颖琳副教授解释，在哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生会使乳房增大，再加上妈咪的乳房积存大量乳汁，乳房也会膨胀。但因为哺育婴儿，乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性也随之降低，同时哺乳期过后腺体萎缩，乳房就会变小、下垂。“这是无法避免的影响。但有些妈妈是因为不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，导致乳房出现萎缩，这是完全可以预防的。”如何才能保持乳房的美丽？刘颖琳提出了以下建议：临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。产后做一些专门的产后恢复操。坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。食用让乳房更为丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　名医好药网提示：一日之计在于晨，早晨是保健好时期，女人养生更是如此。不赖床的女人更健康，早上做好下面这五件事的女人更健康。女人养生之道在于早晨做好各种保健措施，这样才能让养生事半功倍。让小编告诉你哪五件事情是女人早上要做好的。

　　1.适当饮水

　　早上起床洗漱完毕之后，不要忘记喝一杯温开水。一杯普通的温开水，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠通便。如果条件允许你也喜欢的话，还可以喝一杯果汁、一杯蜂蜜水或者一杯淡盐水，这样能起到更好的作用。

　　2.深呼吸

　　如果不是大雾天气的话，你可以到宽敞的庭院或者旷野，伸臂弯腰、踏步踢腿，活动一下筋骨。然后进行10-15分钟的深呼吸。深呼吸能让你增加肺活量，保持清醒的头脑，振奋的精神。对于那些行动困难，不能参加其他锻炼活动的人来说，尤其重要。

　　3.排清宿便

　　定时、通畅地排出大便，对人体健康至关重要。每日按时排便，能有效减少食物残渣在肠道内滞留，从而避免有害病菌繁殖，减少肠道疾病的发生。排便的时间最好是在早餐之后，因为早餐进入肠胃之后，会增加腹腔的内压，迫使肠道内上一天的食物残渣排泄得更加干净一些。

　　4.远眺四方

　　早晨起来多看一些绿色、远眺四方，有助于增强视力，防止近视。找一个能看到院方的位置，作立正姿势。自然呼吸，目视前方，尽力注视院方的绿树、青山约1-2分钟，然后低头闭目沉默片刻，再转头向左方远眺1-2分钟，再低头闭目沉默片刻，然后换转向右侧远眺，如此反复进行，共15-20分钟。

　　5.吃好早餐

　　很多人喜欢睡懒觉，尤其在冬春季节，以为这样十分享受。等到起床洗漱完毕之后，已经来不及活动就要吃早饭了，也有人胡乱填一下肚子，或者直接饿着肚子就出门。其实，这是十分不好的习惯。早餐不仅要吃，而且要吃得好，这样才能提供充足的能量。如果早餐长期吃得不好的话，会造成胃肠疾病。

　　月经期注意事项详细介绍

　　经期不能做的事：

　　1.捶腰

　　腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

　　但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于zg内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　2.体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

　　3.拨牙

　　恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，zg内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

　　4.用沐浴液清洁阴部

　　经期间阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。因为平日女性YD内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间YD会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的YD清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。