护足四部曲 打造一双靓丽美足

护足第一部：清洁

先将双脚浸泡在摄氏度40左右的温水中，这样既能放松脚部神经，促进血液循环，又可以软化脚部死皮。五分钟后，用清洁皂（如有条件，最好使用含有蛇床子、白芷等中药成分的浴足液或浴盐）涂抹双脚，再用专用的刷脚刷反复轻柔地刷洗脚部，趾缝和趾甲凹槽等“卫生死角”处，尤其要注意刷洗干净。浸泡清洗完毕后，用脚锉把趾部已经软化的死皮慢慢推掉，再用磨沙棒对脚后跟、脚底等皮质较厚的部位进行轻柔搓擦，以去除多余的死皮和脚垫，使脚部皮肤回复光洁细嫩，进而才能更彻底地吸收滋养成分。

护足第二部：按摩

将按摩乳液均匀地涂抹在双脚上，然后以脚心为圆心，用双手向不同方向反复搓揉，再用拇指按揉踝骨下方，将五指夹在脚趾与脚趾间来回抽动，直到按摩部位发热为止。若有条件，按摩时还可配合脚踏按摩器或按摩笔，并在按摩过程中酌量添加精油或矿物油等滋养成分，进而让更多养分渗透入脚部皮肤中，使皮肤更加柔软光润。通过对脚部的按摩和穴位的刺激，能有效缓解脚部反射区的疲劳和疼痛，促进血液循环，舒缓脚部压力。

护足第三部：滋润

润肤是护足最关键的一步。由于脚部的皮脂腺不发达，皮肤容易干燥缺水，因此润脚时应尽量选择保湿效果好的护脚霜。首先用清水将残留在脚部的按摩乳洗净，再用毛巾将双脚擦干，然后将护脚霜均匀地涂抹于脚的每个部位（特别不要遗漏了那些细小多皱的地方），并轻轻拍打双脚皮肤，再按照上一步的按摩方法做进一步按摩。除此之外，每隔一至两周，我们还应为脚部做个保湿足膜，其方法是：将按摩完毕的双脚均匀涂抹上高度滋润的护脚霜、婴儿油或橄榄油（脚跟部应多涂些），然后分别套入保鲜袋中，并去除袋内空气，扎紧袋口，使脚部皮肤在完全放松的情况下，充分打开毛孔并彻底吸收养分，静候十五分钟，将保鲜袋取下，便可看到显著的滋润效果。

护足第四部：美化

光脚穿凉鞋时，脚趾甲的形状和颜色都很重要，特别是对于那些粗糙暗淡的趾甲，更要做做美化。在修整脚趾甲的形状时，应将锉刀与趾甲面保持45度角，先从中间锉向两边，再从两边锉向中间，并要顺着同一方向锉，千万不能来回锉，否则很容易锉劈甲面。另外，趾甲盖上还可搭配凉鞋和着装的色调，先涂上一层普通甲油，再涂一层亮甲油，这样可使双脚更加漂亮动人。对于一些脚部肤色暗沉的女性，可以尝试用柠檬皮、西瓜或小黄瓜等富含维生素C的蔬果反复涂擦脚面，或将它们捣碎后敷在脚面上数分钟，再用清水洗净，以达到自然美白的效果。对于经常被脚汗困扰者，可以使用抑制脚汗的香足喷雾剂，并尽量避免穿人造革、胶类鞋底的鞋子。

最后要提醒爱美女性的是，外出时，在给全身涂抹防晒霜时，千万不要漏掉双脚了。在外暴晒一天后，除了要给身体其他部位做晒后修复外，也应用美白霜“照顾”一下双脚，让它们也得到周到、细致的呵护。这样双足才会更加美丽健康。

青春期乳房的发育标志着少女开始成熟。隆起的乳房也体现了女性成熟体形所特有的曲线美和健康美。并为日后哺乳婴儿准备了条件。出此，乳房的保护与保健是女性青春期卫生的主要方面。乳房发育过程中出现的一些现象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩.乳房发育不良，乳房过小或过大，两侧乳房不匀称，乳房畸形以及乳房肿块等问题。下面是保健医生的建议：

(l)少女不应束胸

处于青春期发育阶段的少女千万不要穿紧身内衣。束胸对少女的发育和健康有很多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸会影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换;而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸入空气量减少，以致影响了全身氧气的供应。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起痛疼、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷，乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。因此，我们要反复宣传束胸的危害。要鼓励女孩子把乳房发育的情况告诉妈妈，以便及时得到必要的保健指导。

(2)配戴合适的胸罩

乳房发育基本定型后，要指导少女及时选戴合适的胸罩。少女大约在15岁左右乳房发育基本定型，但个体差异性较大，一般情况下，可用软尺从乳房上缘经乳头量至下缘，上下距离大于16厘米时即可配戴胸罩。

戴胸罩有以下好处：第一，显示女性的体形美;第二，支托乳房，防止下垂;第三，可预防乳房下部血液淤滞而引起乳房疾患;第四，减轻心脏的局部压力，促近血流循环畅通，有利乳育发育;第五，减轻由于体育运动或体力劳动造成乳房振动，还可免于乳房受伤;第六.保护乳头不受擦伤或碰痛;在秋冬季，胸罩还有保暖作用。总之，胸罩不仅仅是一种装饰品而且是妇女必备的一种保键用品。由于少女体型不同，乳房大小也各不相同，必须选择尺寸合适的胸罩、配戴后要感到舒适而又无紧束感。还要根据身体发育成长中的胖瘦变化，随时更换胸罩。千万不要片面追求体形美而勉强戴不适合的胸罩。胸罩的质地要柔软吸水。要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时把胸罩取下。戴胸罩要养成习惯。无论春夏秋冬，持之以恒，坚持到老年。

(3)乳房的卫生

青春期的少女，由于内分泌的原因，每当月经周期前后，可能有乳房胀痛、乳头痒痛现象。这时少女们千万不要随便挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口而发生感染。要经常清洗乳头、乳晕、乳房。因为乳晕有许多腺体，会分泌油脂样物质，它可以保护皮肤，但也会沾染污垢、产生红肿等，因而要保持乳房的清洁卫生。

(4)乳房发育不良

若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均，乳房不发育，乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊慌失措。若发现这些情况，一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满;二是在医生指导下进行适当调治。少女要到身体发育定型，性完全成熟才能确定乳房是否发育不良，不要过早下结论。

一项研究显示，害怕数学可激活和生理痛有关的大脑区域。美国芝加哥大学研究人员伊恩·里昂斯和西恩·贝洛克在《公共科学图书馆—综合》杂志上撰文说，一个人对一项数学任务的焦虑越高，和检测内脏威胁有关的大脑区域就越活跃。