冬季落枕怎么办 简单按摩缓解疼痛

落枕是一件很痛苦的事，尤其是在冬季较容易出现落枕。那么，冬季落枕怎么办?下面小编教您几招简单的正确按摩方法，让您尽快摆脱落枕的痛苦。

1、指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。

2、用小鱼际由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

3、用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1～2分钟。

4、以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处)，待有酸张感觉时再持续2～3分钟。

5、最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。 上一页 1 2 下一页