营养学家推荐：7种顶级降压的食物

营养学家推荐：7种顶级降压的食物

　　患者到医院咨询医生，医生一般都会要求患者多运动、少吃盐、多补钙、镁、钾和维生素D。对于高血压患者来说，掌握一定的原则之外，还要知道哪些食物具有降压的功效。因此，美国营养学家乔伊·鲍尔向人们推荐了7种顶级降压食物。

　　脱脂牛奶

　　脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

　　菠菜、新鲜葵花子、豆类

　　说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。