给白领的十大养生建议

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给白领的十大养生建议

　　由于众所周知的原因，现在的都市白领生活节奏非常快，生活压力非常大，因此造成了健康状况的每况愈下，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，因此今天我专门搜索了有关文章，学习完后结合自己的经验，特提供“白领十大养生建议”如下：　　第一：学会让自己高兴：一个人的心情在很大程度上会影响到机体的健康，所以情绪的调整就显得至关重要，其中最重要的莫过于让自己高兴了，要真正让自己高兴不能靠外力，只能靠自己，那就是学会理智看待得失，学会鼓励自己，每个人都会有自己比别人强的地方，不要跟别人作简单的类比，那样会产生强烈的自卑心理；

　　第二：学会处理矛盾：生活中矛盾无处不在，不管是家庭成员之间的还是单位同事之间的，或者是社会之间朋友的，也或者是跟陌生人之间的，总之只要是有人的地方就一定少不了矛盾的存在。遇到矛盾不可怕，可怕的是不会处理，往往把小矛盾激化成大矛盾，后果就不用说了，因此我建议：当你遇到矛盾的时候先学会克制，最简单的就是把目光从对方的脸上移开并做深呼吸，然后学会宽容，即使你当时认为对方是错误的，最简单的方法是用一秒钟想对方的优点和曾经对自己的帮助，想完后你的情绪肯定会得到缓解，再就是学会沟通，用自己的智慧去跟对方解释清楚你的观点和你们之间的不同；

　　第三：学会与人交往：很多人的郁闷是由于交往产生的，因为现

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秋季，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。现就秋季养生保健的方法介绍如下：振奋精神。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，老年人应调摄精神，白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，并积极参加一些有益而力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。

滋阴润肺。秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。

早睡早起。秋风乍起，气候干燥而秋日早晨天高气爽，空气清新，是秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。

秋凉宜冻。俗话说：“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻

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在严寒的冬季，老年人容易患一种冬痒病。老年人进入更年期以后，皮肤和全身的其他器官一样，逐渐衰老，具体表现是表皮层减少，真皮的弹力纤维缩短，胶原物质浓缩，皮下脂肪变薄，皮脂腺和汗腺分泌减少，皮肤变得松弛、干涩、弹性和韧性降低，对外界的刺激比较敏感，容易出现瘙痒及异物感。

　　老年性冬痒病的特征是，每到冬季天气寒冷的时候，皮肤便出现没有原因的瘙痒，而到第二年春暖花开的时候，瘙痒的症状逐渐消失，不治自愈。如果当时皮肤上没有器质性的病变(疥癣、神经性皮炎、湿疹等)，也没有物理、化学方面的异常刺激(接触有刺激性的衣物及不良气体以及药品等)，便可诊断为老年性冬痒病。皮肤瘙痒往往先发生在身体的某一部位，以后转移到身体的另一处或波及全身。瘙痒的性质也是多种多样的，有的像火烧火燎，有的像虫走蚁爬，有的像蚊蚤叮咬，有的像粘着异物。瘙痒多是阵发性的，以晚上睡觉前最为严重，老人常会因瘙痒的钻心而难以入睡。时间长了，不仅影响睡眠，而且影响精神状态，造成食欲不振;有的瘙痒难以控制，往往把皮肤抓破引起化脓感染，病人十分痛苦。

　　冬痒病的发病原因，除了老年人的皮肤萎缩退化及干燥粗糙以外，还和洗澡次数太多、使用碱性肥皂、内衣及被套的布料多为化纤或布料质地粗糙有关。另外，还与老年人容易患的心脑血管病、肝胆疾病、糖尿病等有关，应及时

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