健康：孩子营养常见的十大误解（7）

误解7：牛奶是强壮骨骼唯一的营养食品。

　　事实是： 是的，牛奶的确是最好的钙源之一。但是，如果你的孩子不爱喝牛奶，他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

　　这些食物包括：酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁（如橙汁）。

　　营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量：

　　年龄每日钙的摄入量1～3岁 每天需要600～800毫克的钙4～8岁 每天需要800～1000毫克的钙9岁以上每天需要1000毫克的钙。