人群的中医养生之道

对于亚健康人群来说，平时更应该多注重养生保健，养成良好的生活规律和习惯，尽早摆脱亚健康。那么下面就请中医专家来谈论适宜亚健康人群的养生之道。

专家认为，养生不能靠药。在他看来，养生应从养成好的生活规律和习惯做起。用他的话说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、 湿、燥、火，所以要和于四时，顺应自然之气。换句话说，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。早晨见到阳光后才开展活动；冬季三九天 只在室内活动，以免寒气伤阳；夏季三伏天及时避暑，但不追求过分凉快。

中医学养生讲究动静结合，形神合一。段老认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人一定要选择适合自己的锻炼方式。他给自己选择的方式 就很简单，每天早晚都坚持慢走一段路，长年累月不懈怠；坚持到门诊看病，并悉心带徒弟和传承学术经验，这让他的内心充实和满足，同时可以促进他经常思考问题，增强思维分析能力，增加活力，振奋精神，有年轻态。

毫无疑问，饮食是人体生命活动最重要的物质基础。但段老认为饮食要有节制，凡是长寿的人，在饮食上都是非常讲究的。于是，在饮食上面段老坚持做到定时、定 量、定性。如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐；定量是指三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收；定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭 配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。

一个整天愁眉苦脸或惶惶不安的人，不会成为长寿之人。在专家看来，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是生活中难以避免的，但只要生活中加强修养、爱好广泛、宽宏 大量、不计得失恩怨、遇事不躁，就能心静志安，乐观宽宏。一个人情志安宁、气血通畅，就能健康长寿。而且，保持情志安宁、气血通畅，是中医养生最重要的一 个方面，是必做又很难做到的。

可见，生活中养成良好的生活习惯，坚持规律作息，适当运动锻炼都可以有效调理亚健康，大家不妨参考下，让自己更加的健康。相关文章推荐继续阅读：夏季亚健康人群中医保健方案