女性养生，睡醒后忌做这三件事情

　　一忌恋床

　　现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　二忌醒后立即剧烈运动

　　许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

　　三忌不吃早餐

　　许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

　　由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，危机就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

　　所以，女性朋友们从现在开始不要偷懒哦，一定要养成良好的睡眠和饮食习惯，这样才有助于养生，达到延年益寿的效果。?

　　菠菜

　　如果你问我菠菜最重要的好处是什么？如果你坚持吃它，就能受够把以前因为缺铁而引起的贫血而造成的身体的不健康和头发的不生长这些现象给改善掉！

　　在30年前，大力水手吃菠菜风靡全球，今天，菠菜因其强大的滋补效果又将为我们生发和补血提供充沛的营养，为什么这样说呢？

　　为什么吃菠菜对我们的身体就好呢？

　　因为是最早被人类认为营养含量丰富、促进发育、非常有利于头发的生长！

　　还有一个原因就是因为菠菜的含有大量叶酸，它是预防贫血和防止白发的神器。菠菜里的维生素K可以使头发发亮，皮肤白净，特别是里面的铁可以起到造血和加速血循环的功能，有利于生长头发。

　　这个就不难总结出，菠菜的综合营养在全部蔬菜里名列前茅，而且在美国《时代》杂志上把菠菜称为现代人十大蔬菜的第二位，声名显赫！

　　黑豆

　　因为黑豆具有高蛋白、低热量的特性，蛋白质含量高达48%以上，其中优质蛋白大约比黄豆高出1/4左右，居各种豆类之首。

　　因此豆中之王的美誉便被黑豆戴在了它的头顶。与蛋白质丰富的肉类和黄豆相比，黑豆不但毫无逊色，反而要更加胜出一筹。

　　其蛋白质含量相当于肉类（猪肉、鸡肉）的2倍，是鸡蛋的3倍，更是牛奶的12倍，因此又被誉为植物蛋白肉。

　　因为黑豆是植物性不饱和脂肪酸，所以不用担心发胖和胆固醇。是所有爱美女士的最佳养生美发的食品哦。

　　除此以外，黑豆中的维生素E和异黄酮含量也异常独特，非常利于头发生长和白发变黑，所以，黑豆作为食物界的生发皇帝，功效强大！

　　核桃

　　核桃，大家并不陌生，大家定位它是属于健脑的一种食品，但是大家不知道的是它还有一种功能就是防止脱发，为什么这样说呢？

　　因为核桃里面含有一种特殊的物质，3脂肪酸的成份，可别小看这一个成份，这个成分是身体无法合成的，所以特别的金贵。防脱的功效特别的强大，对头发的生长有促进作用。一天两个核桃，健脑又生发，你想要吗？

　　胡萝卜

　　对于胡萝卜，更是我们家常必备的蔬菜之一，因为胡萝卜里面含有大量的维生素A，在医学上讲，维生素A可以维护皮肤、头发、牙齿、牙床的健康。因为维生素A可以促进细胞的增殖和生长，又能调节表皮及角质层的新陈代谢的功效，所以促进头皮健康成长。

　　在我们在食物中，胡萝卜和维生素A的含量是最高的，其次是菠菜，它的另一种来源在于动物的肝脏。不过肝脏对于胆固醇高的患者和尿酸高的有就不适合食用，因人而异吧。

　　有一种脱发的偏方叫鱼肝油，其实就是含有维生素A的原因，所以呢，我们在平量的饮食中多吃一些含有维生素A成份的食物，脱发的问题自然而然就解决了。

　　绿茶

　　因为茶多酚和咖啡碱都是有利于神经系统调节的成分，可以促进人体代谢和血液循环。喝完茶后一般都是提神醒脑的感觉，这就是血液循环加强的一个表现，尤其是头皮部位的血液循环，对刺激头发生长是有帮助的。

　　相信通过阅读本文，您对吃哪些食物对头发好有了一定的了解，不但要多吃以上的几种食物，还可以对头皮进行按摩，也可以促进头发的生长。?

　　女性每个月都要经历一次的是什么？没错，就是女子月月有的「好朋友」！28天生理周期，对女性健康体质影响甚巨，不少人还会伴随着情绪暴躁、易怒，胸口胀痛、腰痠、下腹部疼痛等征兆；特别是经痛，是许多女性挥之不去的噩梦，简直是削骨拔皮般的痛！如果不想总是依赖止痛药缓解，不妨试试印度健康信息网站「TheHealthSite」中提供的几个居家小偏方，舒缓一下身心灵～

　　1.山药炖汤

　　山药从古至今都是天然养生补品，除了淀粉与植物性蛋白质，还富有维生素B群、维他命C、K、葡萄糖等，以中医来看是滋阴补阳的好药材，还可以缓解女性经痛。

　　2.茉莉绿茶

　　经期中或经期后小腹会有冷痛感、需要热敷缓解，且经血量偏少、颜色深的人可以靠茉莉绿茶温胃散寒，舒缓经痛。

　　3.早餐喝杯牛奶补钙

　　矿物质钙可以帮助稳定神经，不管是情绪不稳定或是焦虑、失眠等，都很适合补充钙质，这也是为什么睡前喝杯牛奶可以安定神绪、助眠。每天早餐搭配杯温牛奶，就可以补充钙质囉！

　　4.吃点木瓜

　　木瓜特有的木瓜蛋白酶是帮助肠胃消化、吸收的好东西，性质甘平，因此女性经痛时也能食用，甚至还有帮忙舒缓经痛的加分效果，让经血顺畅不滞塞～

　　5.避免3C食物

　　咖啡因会让身体温度下降，体温下降也会影响血液循环，血液循环不佳时，子宫会强力收缩、造成经痛；此外，酪胺酸也是收缩血管、子宫，造成头痛、经痛的因素，因此经期间建议避免摄取咖啡、巧克力这类食物，还有起司奶酪也是含有酪胺酸的食物，这也就是所谓「3C」(Coffee，Cheese，Chocolate)啦！

　　6.冲个热水澡

　　热敷一直都被公认是最有感的缓解经痛方式，如果在自己家中休息的话，可以冲个热水澡，集中在下腹部位置和背部冲热水，有助于缓解不适。

　　PS.放过妳的肚子！这几天就穿宽松一点吧

　　喜欢穿低腰牛仔裤或是紧身内搭裤吗？好朋友来的这几天，肚子容易胀胀、闷闷的，如果再受到服装压迫，更容易引起不适感喔！