助您选一双合脚的好鞋

老年人的平衡性不如年轻人，选鞋时应更加注重舒适性和安全性。老年人选购鞋要注意以下八点：

(1)不要根据鞋号选鞋。老年人在选购鞋的时候，一定要亲自去商店试穿，不要托亲朋好友从商店代购。因为不同生产厂家的鞋虽然鞋号相同，但是其大小和舒适度可能不一样。

(2)鞋的前部应该宽一些。老年人在选购鞋的时候，要选择鞋的前部宽一些的鞋，这样会感到舒服一些。专家建议，老年人一定要注意避免让脚趾受到挤压，长期被挤压容易造成脚部畸形。

(3)鞋号会随着年龄的增加而改变。老年人在选购鞋的时候，不要按照上一次的鞋号想当然地买鞋，因为脚的大小会随着年龄的增加而改变，买鞋必须到商店试穿。

(4)试鞋要两脚一起试。专家提醒，大部分人的两只脚是不一样大的，所以在试穿新鞋的时候，最好两脚一起试，两脚都合适才行。

(5)应在下午买鞋。经过半天的活动以后，下午人的脚部会出现轻度肿胀，对于血液循环不好的老年人，这种肿胀会表现得更为明显。所以，专家建议，不要在清晨买鞋，最好是下午去买。

(6)试穿新鞋时走几步。相当一部分人试鞋的时候习惯坐着试，其实这是不正确的。在试鞋的时候，最好站起来走几步感觉一下。脚的前部最好保持1厘米的空间，这样可以避免使脚趾受到挤压。

(7)一般来说，2厘米左右的鞋跟最合适。有的老年人习惯穿平底鞋，其实并不好，因为老年人肌体协调能力比较差，穿平底鞋会增加起步的应力，容易扭伤足踝。专家认为，随着年龄的增长，足跟部的脂肪垫开始萎缩，在迈步的时候，足跟部减缓地面对人体的冲击力的作用就会减弱，所以选择2厘米左右鞋跟的鞋将有利于足部保健，避免扭伤足踝。

(8)跑步和打球时穿的鞋不能一样。老年人在离退休之后有充裕的时间进行体育锻炼，为此要选择不同功能的鞋。如进行跑步和走步运动时，要选择有一定柔韧性的鞋，而打球的时候，则要选择鞋帮比较高、有一定稳定性的鞋，以防足踝扭伤。