老年人如何获得身心健康

老年人若想获得身心健康，需要遵循以下原则：

(1)保持乐观情绪

正确对待老年时期到来的身心变化，树立战胜急、慢性疾病的信心。对老年人来说，心理保养尤为重要，心理健康才有利于身体健康。

(2)保持充足睡眠

60-70岁老人每天应睡8小时，70-90岁的老人平均每天应睡9小时，当然，老年人有自己的生活规律，只要对健康有益，不必强求变动。

(3)保持环境卫生

保持室内适宜的温度、湿度，经常通风，保持空气清新，注意环境安静，避免噪声。让居室光照柔和，整洁美观，使人产生舒适、欢快的感觉，有利于身心健康。

(4)防止口腔疾患

老年人抵抗力下降，饮水进食少时，口腔唾液分泌减少，易引起口腔疾病，要注意口腔护理，一般早晚要刷牙，餐后用清水漱口，以清除食物残渣，有牙患要及时治疗。

(5)合理调理饮食

食物一般以软、碎、烂、易消化为原则，主食粗细搭配，副食注意动物蛋白的摄人，少量多餐。食物宜清淡、少盐、富含维生素和纤维素，冷热适度。定时、定量进餐，防止进食时咳呛。

(6)注意个人卫生

定期洗澡和涂抹润肤药，勤换内衣、裤，可防治老年人因皮肤干燥引起的痰痒症。内衣宽松，并养成定时排便习惯，保持排泄通畅。

(7)注意安全防范

预防老年人跌倒摔伤，室内外走路通道要防碰、防滑、防摔。注意用药安全，防止误服、漏服。慢性病患者及其家人要注意病情变化，发觉有异常应及时就医。