治疗更年期失眠两大实用招数

　　心理治疗更年期失眠：缓解更年期焦虑、忧郁、烦躁等情绪，从心理上战胜失眠，定时的清除心理垃圾，养成良好的生活习惯，更年期失眠，还要注意睡眠卫生，比如尽量避免摄入咖啡因、酒精等刺激性饮食等;

　　药物治疗更年期失眠：失眠症状严重者，可在医生的指导下服用适当的安眠药物，帮助入睡;第3、及时的预防更年期失眠：更年期失眠最关键的还在于预防。如情绪容易紧张、烦躁的人，在进入更年期前后，应慢慢增加白天运动量，有益于提高睡眠质量。

　　微微健康网小编温馨提示：更年期的朋友为了自己的身体健康，要是出现失眠不妨试试上述这两个招术，说不定对你缓解失眠有很大的帮助哦。除此之外，大家要养成一个良好的作息习惯，多锻炼身体，预防失眠发生。