两招帮你破解年末信息焦虑症

信息焦虑症，这样一个名词在很多人的身上都有所体现。特别是在天天对着电脑浏览、处理大量信息的上班族来说，信息焦虑症似乎成了一种职业病，正在影响着很多人的心理健康。临近年末，这样的状况更是明显，那么，我们该如何克服？

信息焦虑症的危害

从职业来讲，记者、广告员、网络从业人员等长时间从事心理处于紧张工作状态的人是信息焦虑症的高发人群。一些被人们称为网络综合征、手机强迫症等时代感很强的精神问题，实际上都是过量信息作用于人的一种焦虑心理反应，会让人引起急躁、紧张、等不良状态，严重者会引起病理性的焦虑症。

支招：工作生活要分开

由于工作的需要，经常要用到手机、电脑等传递信息的通讯工具，在下班过后，应该不要再被它们缠住，可以有自己的生活，例如饭后散步，缓解一天的疲劳。做顿营养的晚餐犒劳自己等等。

破解：睡好玩好休息好

保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。尽量少回家加班熬夜，充足的睡眠会提供你第二天充沛的精力，工作起来更加有效率。

学会自我调理：留意身边所发生的事情，把注意力集中在外界的事或物，如看天空、数数天上的浮云或看看街上的行人等;找事做，使自己专心于一些活动上可以减少引起焦虑的思想，如做运动、清洁厨房、约会朋友逛商场等;学会进入松弛状态的方法，如选择有靠背的椅子坐下，合上眼睛，让全身肌肉逐步松弛，或集中呼吸，均匀且自然等。

以上这些方法都是可以帮助大家缓解信息焦虑症的妙招，不妨试试吧。年底工作忙碌，我们更需要清醒的头脑，这样才能很好的应对各种工作。相关文章推荐：如何缓解知识焦虑症？