小编教你如何克服社交恐惧症

　　1. 转移注意力。不要过分关注可能会出丑出丑后怎么办，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，我一定要做好我这次不能再失败了这样的态度往往会导致新的失败;

　　2. 不要苛求完美。用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，你当然可以跟他/她做朋友一起出去吃个饭多好，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔;

　　3. 学会倾听。在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，原来事情并不是我想的那样他的意思原来是这样的，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人;

　　4. 可以每天设定一个交谈的小目标。先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往;

　　5. 鼓励自己去参加聚会。给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。

　　6. 到人多的地方去。保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己。

　　微微健康网小贴士：治疗社交恐惧症患者的病情，除了就医看心理医生的方法外，还应加强患者的饮食调养。比如：莲子银耳粥、莲子百合粥都是不错的食疗方。