汤文祥的保健操帮大家问到了

本报曾在第98期头版《剪剪贴贴荟萃人生二十四卷》中提到主人公汤文祥结合剪报自创的一套保健操。有读者先后打我电话，称自己健康状况欠佳，“能否把这套操征集过来在健康版发一发，让大家一起学？”记者于是21日专程拜访。

“你看我，面色红润，声如洪钟，爬楼不喘气，这是锻炼的结果。”汤文祥对健康的领悟十分全面，他补充道，“生命在于运动，但不止于运动，还包括饮食、心态和不断地学习。”

洪昭光教授说，走路是最好的运动。“走路运动不到的耳眼鼻等部位，难道就不要运动了吗？走路是好运动，但太单一。我总结自创的保健操，从头做到脚，坚持6年，已有的痛风、肩周炎赶跑了，现在小感冒也不犯。”

汤文祥的保健操，除了自己，受益的首先是老伴黄申源。儿子三年前给她买了手机，刚开始她称电话声音太小，“手机怕有问题？可别人拿着它听，蛮好啊！”是自己听力下降。于是，黄申源每天开始练耳操，如今接打电话十分正常。

由于这套操内容太多，汤文祥只能挑些动作跟大家分享。“我愿意现场免费告诉大家每个动作怎么做，这么做道理在哪，请大家通过《快乐老人报》与我联系。我们还可以成立一个健康友谊交流会，有什么心得尽可畅所欲言，相互学习。”

汤文祥部分运动要领

1.隔墙看戏：站位，脖子伸长，脚跟缓慢踮起再稍用力下蹬，能感受到腹部脏器在震动。功能：强身健体。

2.革命歌曲米字操：取端坐位，用头部写米字。边做边唱《我是一个兵》，唱完了，操也做完了。功能：防颈椎病，缓解肩颈疼痛。

3.拍打生命三个窝：腘窝、腋窝、肘窝。做4个4拍。功效：保健长寿。

4.简易身体拉伸：自制一个简易横杠，高度为手够得着、脚尖不离地，落地要求安全。功效：锻炼肌肉力量、预防骨质疏松。（快乐老人报记者刘惠）