学会跳开职场忧郁地雷

现代人的生活步调快，得失之间也变得鲜明无比，情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素，加上人际间竞争的复杂化，若稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪忧郁的恶性循环中。　　　　所谓“恶性循环”指的是一旦你因事件不顺利而忧郁不振，导致心灰意冷，甚至进一步使工作效率下降，恶性循环后更多挫败和失落情事便会接踵而来，如此内外交加，忧郁症就等着你了！　　　　无怪乎近年来上班族罹患忧郁症的比例愈来愈高，影响重大者，造成企业团队里整合不良，小则出现个人离职、失业和自杀个案频传，实在令人不得小看忧郁症的破坏力，这也是目前企业文化里强调情绪管理为重要课题的原因。　　　　究竟什么样的职业类型较容易罹患忧郁症呢？这方面的研究调查并不简单，因为行业里又有不同的职级和情境，若要明确的做排行统计恐怕有采样上的偏差。　　　　不过经验指出，某些特质的工作易引起较大的压力，相对的忧郁症也较常见：　　　　(1)具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。　　　　(2)需频繁调动工作地点及内容的工作，不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。　　　　(3)缺乏同侪伙伴的工作环境，压力及责任较少有人可以共同承担，一旦有事，只能独自承受，压力难以排解。　　　　(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作，也易导致长期缺乏自我认同感、成就感，以及缺少满足心理上需求，这也包括工作前瞻性等因素。　　　　(5)作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。　　其实从更广的角度来检视，上班族群承受的压力来源除了外在工作本身，其自身认知系统如何去看待压力与处理压力才是情绪失调与忧郁挫折的关键因素。

男女两性，对世间许多事物的第一反应都不相同。而对于精彩的幽默和笑话，女性的反应比男性更明显，美国研究人员首次通过实验找到了这种差异的生理基础。

　　美国斯坦福大学医学院教授阿兰·赖斯等人设计了一个实验进行对比。他们让10名男性和10名女性看70部幽默卡通，然后让他们为这些卡通打分，同时研究人员用功能核磁共振成像技术观察这些志愿者大脑的活动，并检测大脑不同部分的血氧水平，揭示它们的活跃程度。研究人员发现，男女两性的大脑对幽默反应的部分大致相同，但女性大脑的左额前叶皮质及负责对外来刺激产生反应的伏隔核更加活跃。这表明，女性对幽默更多地进行了理性分析，并对幽默有一种“预料之外”的惊喜。赖斯解释说，当笑话、幽默的“包袱”抖开时，女性会比男性更显快乐。反之，男性对幽默效果多少有点“意料之中”的反应，惊喜程度不如女性。笑话、幽默越精彩，两性的反应差异也越明显。

　　快节奏的生活方式、繁忙的工作，使越来越多的人感到疲惫不堪。此时，学会如何缓解来自工作生活的各种各样压力，是现代都市白领必备的健康良药。下面，爱美网小编就教你11招，寻回快乐的自己。

　　1、按摩穴位

　　当一个人面对压力时，可能会毫无理由地觉得心情郁闷，不管做什么事，都无法快乐起来。这个时候，通过按摩不同的治疗穴位，可以消除压力，促进内脏功能，让身体重新涌现活力。

　　2、培养兴趣

　　如果一个人长期面对过重的压力，健康会受到影响，包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。其中一个减压的方法是，培养自己的兴趣，让自己完全脱离造成压力的源头。