有病先知 从捏手指的疼痛感预知疾病

　　不做“黄脸婆”7招教你轻松调节内分泌

　　女人内分泌失调不仅会出现黄褐斑、雀斑等“面子”问题，还会引来妇科疾病。内分泌就是女人健康的“守护神”，内分泌失调要怎么调理呢？小编从生活方面教你七个调养平衡内分泌，让你再现女人味，做个健康美女人。

　　四大黄金法则调节内分泌失调

　　人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，引起女性肌肤恶化、脾气急躁和肥胖等，严重时甚至会造成不孕。那么内分泌失调要怎么进行调理呢？

　　女人内分泌失调？认清这4个元凶

　　虽然我们是女孩子，可我们身体里却有雄性荷尔蒙，相反，男孩子身体里也有雌性荷尔蒙。男性身体里有越1/2的雌性荷尔蒙。女性身体里有约1/10的雄性荷尔蒙。如果女性体内没有雄性荷尔蒙，那么毛发、肌肉都不会正常生长，甚至无法走路、吃东西。

　　抗衰老可以说是女人的终身事业。人总是抵不过时间的消逝，到我们25岁的时候，皮肤就开始进入衰老期，皱纹、色斑、皮肤松弛等现象逐渐出现，这个时候，年龄已经不是女人的秘密。

　　一、波士顿大学医学中心“新英格兰地区百岁人群研究”项目主任——托马斯·波尔斯，49岁

　　【他的做法】

　　每8周献血1次。

　　【好处】

　　他认为，血液中适量缺乏铁元素反而有益健康，因为铁元素会刺激人体细胞产生大量的自由基，这种分子会引发癌症和加速人体老化过程的其他疾病。

　　女性普遍比男性长寿，其中的一种理论就认为女性月经期间铁元素的流失是促进她们长寿的因素之一。波尔斯开玩笑地说：“我不是女性，没来过月经，但我能献血给血库来减少体内的铁元素。此外，这也是项义举。我希望我能活到95岁。”

　　二、美国卫生署老龄化研究中心神经科学实验室主任——马克·马特森，52岁

　　【他的做法】

　　每天从食物中摄取的热量不超过2000卡，每周一、周三、周五不吃早饭和午饭，每天晚上就吃蔬菜、水果和一碗燕麦粥，

　　【好处】

　　马特森和他的同事通过研究发现，限制热量的摄入会提高人体适应应激反应的能力，从而增强对伤痛和疾病的抵抗力。

　　虽然饥饿的滋味并不好受，但在一定程度上的确有益健康。

　　三、美国加州大学洛杉矶分校生物化学和生物物理学系遗传学专家——辛西娅·凯恩尼，55岁

　　【她的做法】

　　遵循低血糖指数的饮食方案。这种饮食方案意味着只吃最少量的面条、通心粉、土豆、面包和米饭，从不吃甜食，但偶尔会咬一小口黑巧克力。

　　【好处】

　　避免血糖迅速升高，引发胰岛素分泌水平紊乱。她在2002年进行的一项研究中发现，给蛔虫喂甜食后会让它们的寿命缩短20%，从此她改变了自己的饮食习惯。

　　甜食会让蛔虫体内长寿基因的功能关闭。人体内也同样存在这样的基因，胰岛素也会导致它的功能失效，进而让人们失去活到百岁的能力。

　　四、哈佛医学院病理学教授——大卫·辛克莱，40岁

　　【他的做法】

　　从2003年起每天就适量饮用红葡萄酒，甚至让妻子和自己的父母也这么做。

　　【好处】

　　红葡萄酒中含有的白藜芦醇能激活体内一组与长寿相关的生化酶的功能，从而延长寿命。

　　在撒丁岛、克利特岛以及法国西南部农村地区，人们缺乏现代水平的公共医疗卫生服务和设施，但他们尽可能吃新鲜的未加工的食物，每天都喝红葡萄酒，依然能长寿。

　　五、美国老龄化研究所老龄化生物学部门分子生物学主任——费利普·希拉，56岁

　　他的做法：我每天都乐呵呵。

　　好处：目前这是有益健康最简单的做法，即使是有人对他目前所进行的长寿研究进展持怀疑态度，他也是一笑了之，从不计较。

　　希拉说，从生理学角度来看，笑是一剂神奇的妙药。它能扩张肺叶，调整呼吸；能缓和神经，促进肌肉放松；能增进食欲，促进消化吸收。