养生需要于持之以恒的精神

中医提倡长期保持身体内外平衡、和谐，也就是说要有健康的生活方式和饮食习惯，凡事要适度，而要达到这一点就必须做到4个字一一持之以恒。

洪昭光教授是现代健康生活的倡导者和传播者，他走遍全国各地，讲健康、作报告，听者如云。他的健康养生理论让听者喷喷赞叹。但是，再好的想法并不等于现实，脚踏实地的实践者有多少呢？长期坚持者又有多少呢？

人们对待保健养生知道做不到的人确实不在少数，如有些人保健讲座也去听，保健专版也常看，开始还照著做一点，时间一长怕麻烦不做了，还以“不要刻意”作为放弃的理由，这些人总喜欢急功近利、投机取巧。不少人坦言均衡营养餐好是好，长期坚持做不到，不如快餐口感好又方便。更多的人误认为健康的生活方式就是不吃肉的“苦行僧”。

坚持健康的生活方式并不难

健康的生活方式并不像人们想象的那么复杂、难办，拿洪昭光教授的话来说：“什么都能吃，什么都不要过量，适可而止。”其实，只要稍微改变一下自己的生活习惯就很容易做到。

如将吃饭时先吃大竜的肉后吃蔬菜，改为先吃蔬菜最后吃少量的肉；

将喝碳酸饮料改为喝蔬菜水果汁、白开水；将饭后水果改为饭前吃；

将喝白酒改为喝黄酒、葡萄酒、苹果醋；将油炸鱼、红烧鱼改为滑蒸鱼；

将红烧肉改为炖肉；将大口吃肥肉改为少吃几块；

将炒菜改焯菜；

将白糖改为红糖、蜂蜜；将熬夜改为早起；等等。品种、品质均没有改变，只是改变了畈序和做法，同样草有色、香、味、美的精彩生活，但它顺应了生命的规律，有益千健康。其实只荽有心，坚持健康的生活方式并不难。

你为身体做了什么，身体就会给你回报什么

一分耕耘一分收获，天上不会掉下来馅饼的，你为身体做了什么，身体就会给你回报什么。你现在的健康状况就是半年前、1年前或多年前生活方式累积的必然结果。换言之，你现在的生活方式就决定了你半年后、1年后或几年后的健康状况，因为疾病和健康都是长期累积的结果。

有慢性病的人一定要增强保健意识，只荽你愿意改变一下已经给你造成疾病的不健康的生活习惯，健康就会重新回到你的身边。俗话说“习惯成自然”，形成好的习惯后凡事都不会再难了。

生活中有许多良好的健康生活方式、方法，只要你选择一两种进行实践，并且坚持，肯定对健康会大有益处，如半途而废，就会前功尽弃。

有位有10多年糖尿病史的胼友，通过药物、饮食、菅养和运动的综合调理，血糖逐渐乎稳，降糖药也逐渐减少，3年后所有降血糖药都停了，血糖餐前餐后都正常，如能继续坚持，身体肯定越来越好。可惜这位胼友认为自己已经健康了，逐渐放松了饮食、菅养和运动的继续调理，懒得再坚持，饮食不太注意了、运动也少了，每晚追看电视连续剧到深夜。

血糖正常两年多后的一次感冒，引起血糖上升，不得不重新吃降糖药。这就说明健康的最大敌人是自己，自己的最大敌人是生活中的草受、懒惰和太随意。

健康需要遵守生命规律，改变不良的生活方式需要循序渐进、持之有度、持之以恒。

因为人的衰老是绝对的，逆水行舟不进则退。事实证明就是健康的人，违背了生命规律，同样会得病。对千身体有病的人即使病情好转了，也不能麻痹大意。不管何人只要坚持按生命规律指导自己的行为，“内邪”与“外患”就无法在体内兴风作浪，体质定会向健康的方向转变，一年一小变、三年一中变、五年一大变、十年一巨变，这关键在自己，贵在坚持。

古今中外，凡是成功的人或事，无一不是坚持的结果。社会发展靠的是“实践与坚持”，保健与养生也一样，只有持之以恒地坚持良好的生活方式，才能促进健康。世界上最容易的是“放弃”，最难的是“坚持”。所以，健康离不开良好的生活习惯，更离不开持之以恒。