减肥8方式 有效减脂掉肉

　减肥这个词对所有人来说再熟悉不过了，说起减肥，可能每个妹妹都能说出个一二来。那么哪种方式才是最快最有效的呢？下面就让小编来告诉你！

方式1、千万别吃减肥药
　　俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢！

　　方式2、告别一身懒骨
　　胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

　　方式3、少吃垃圾食品
　　方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。

　　两大绝招助你少吃垃圾食品：
　　绝招1：用水果代替甜食
　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招2：用水果、乳酸饮料，享受点心乐趣。
　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。