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职场心理压力自我测试

职场心理压力自我测试

  诚如心理学家所言,抑郁症、焦虑症、强迫症已成为职场白领常见的心理疾病。不过,感冒虽不可怕,但如果你不加重视,也许有一天,它就会引发一场大病,让你悔不当初。

  今天,我们就来帮你做几个心理健康小测试。

  NO1抑郁症倾向自测

  “无”为1分;“有时”为2分;“经常”为3分;“持续”为4分。

  1.我感到情绪沮丧,郁闷;

  2.我感到早晨心情最好;

  3.我要哭或想哭;

  4.我夜间睡眠不好;

  5.我吃饭像平时一样多;

  6.我的性功能正常;

  7.我感到体重减轻;

  8.我为便秘烦恼;

  9.我的心跳比平时快;

  10.我无故感到疲劳;

  11.我的头脑像往常一样清楚;

  12.我做事情像平时一样不感到困难;

  13.我坐卧不安,难以保持平静;

  14.我对未来感到有希望;

  15.我比平时更容易激怒;

  16.我觉得决定什么事很容易;

  17.我感到自己是有用的和不可缺少的人;

  18.我的生活很有意义;

  19.假若我死了别人会过得更好;

  20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。

  指数=总分/80×100。

  指数在50%以下,属正常范围;

  指数在50%至59%,为轻度抑郁;

  指数在60%至69%,为中度抑郁;

  指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

  NO2焦虑症倾向自测

  “没有或很少时间”为1分;“小部分时间”为2分;“相当多时间”为3分;“绝大部分或全部时间”为4分。

  1.觉得比平常容易紧张和着急;

  2.无缘无故地感到害怕;

  3.容易心里烦乱或觉得惊恐;

  4.觉得可能要发疯;

  5.觉得一切都很好,也不会发生什么不幸;

  6.手脚发抖打颤;

  7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼;

  8.感觉容易衰弱和疲乏;

  9.觉得心平气和,并且容易安静地坐着;

  10.心跳得很快;

  11.因为一阵阵头晕而苦恼;

  12.有晕倒发作,或觉得要晕倒似的;

  13.吸气呼气都感到很容易;

  14.手脚麻木和刺痛;

  15.因为胃痛和消化不良而苦恼;

  16.常常要小便;

  17.手常常是干燥温暖的;

  18.脸红发热;

  19.容易入睡并且睡得很好;

  20.做噩梦。

  将各项得分相加得出粗分,粗分乘以1.25,四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分,分数越高,焦虑倾向越明显。

  NO3强迫症倾向自测

  “没有”为0分;“很轻”为1分;“中等”为2分;“偏重”为3分;“严重”为4分。

  1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋;

  2.忘性大;

  3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正;

  4.感到难以完成任务;

  5.做事必须做得很慢以保证做得正确;

  6.做事必须反复检查;

  7.难以做出决定;

  8.反复想些无意义的事;

  9.注意力不能集中;

  10.必须反复洗手,点数;

  11.反复做毫无意义的一个动作;

  12.常怀疑被污染;

  13.总担心亲人,做无意义的联想;

  14.出现不可控制的对立思维、观念。

  将各项得分相加,总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。

  男人喜欢女人温柔体贴、迷人、勤劳能持家……女人总以为男人这样男人那样,为什麽不听听他们怎麽想?

  男人对他们所爱的女人有什么期待?身材、外貌、能力、家世、个性也许都可能,但一段真诚的亲密关系始於当男方感受到女方真正爱他。

  当爱情只建立在单方面的需要和感受上时,便好像一个易碎的玻璃球,一经碰撞随即粉碎。然而,当女人能够承认一切感情上的难关,其实是源於彼此试图了解及更喜欢对方时,男人就不再成为两性关系中唯一不体贴,及不愿付出爱情的一方。

  去真正爱一个男人的意思是:避免批评他爱你的动机;避免把他放进性别分类内——譬如挑剔男人总是这样,男人总是那样;去了解他的能力,避免要求他付出超过他所能付出的;以及避免在关系出现问题时,总是不公平地把责任全推卸到他身上。

  在与数百名男士畅谈他们理想的亲密关系后,搜集了以下的男人宣言:

  男人希望及需要:

  “当我提出她使我感到压力时,她能够欣然接受,而不指责我吹毛求疵或不爱她。我希望她能够依我们讨论的方法将彼此关系拉近”

  她能承认自己也有自私的一面,我不是唯一以自我为中心的人,她自己对於爱情的付出也有限,甚至有时她只是利用我去满足她的要求;此外,我也不希望她潜意识里隐藏著一些对男人的刻板印象及负面感觉。

  她知道沟通应该是双向的。当我们争执後能平静地讨论原因,我希望她知道我的激烈反应有部分受她影响所致。我不希望被指为是有问题的一方或不懂如何爱人

  她爱的是真正的我,而不是她幻想中完美的我。我不希望自己只是去满足她的浪漫幻想,因为我知道现实并非如此,结果可能会令她更失望。

  她不会因我或我们的关系而牺牲她身边的其他事物;因为她这样做,会使我感到被迫付出多於我愿意付出的。换句话说,我希望我所爱的女人能够了解:当我付出比她期望的少,不一定是我的错。

  她能够容许我有自己的意见,不会认为我的意见不当,而强迫改变我

  当碰到问题时,她能够与我并肩作战;当我们发生争执时,她能够视它为一种拉近彼此距离的沟通方法,而不会认为我提出问题是在找麻烦。

  她不会过分要求我超越自己的能力去令她快乐。我也不希望她改变自己来迎合我,并希望我为她的牺牲负责,她不要只告诉我对我们的关系有任何不满,而是要提出一些如何改善的方法。我不希望老是得猜测她的想法,现在她是否不高兴?当问题出现时,被告知它的存在是不够的;我更希望她与我一同解决问题。

  我也许是比较自我的人,但我不希望我的动机被误会;更不希望当我有甚麽做得不恰当时,就被认为是不重视这份感情。

  她能够给予我所希望得到的;而不是她希望我得到的东西。

  她不会过分高估或低估我,我只是一个普通人——有优点亦有缺点,我跟她一样也有脆弱的一面。

  相信当女人了解男人在两性关系上所面临的挣扎,及传统两性关系日渐改变后,爱情也将更令双方感到满足。事实上,美满的两性关系,不单能令双方都得到健康的生活,而且得以摆脱长久以两性之间因了解而分离的悲剧。

  怎样的长相对你有吸引力?《人格与个性差异》杂志刊登的一项英国新研究发现,对方样貌越熟悉,吸引力就越大。

  研究者调查了来自男女混合学校和单性别学校的240名11—15岁的孩子,要求他们给头像的吸引力打分。这些头像由电脑技术合成,有男性化也有女性化的。

  研究结果发现,与来自男女混合学校的女孩相比,来自女子学校的女孩认为女性化长相(无论男女)更有吸引力。而上男子学校的孩子则认为具有阳刚之气的男性面容更具魅力,但是对女性面容的魅力标准则有变化。

  “人们容易对似曾相识的东西产生好感,在视觉审美上也是如此。一个人经常通过视觉获取一类信息,那么长此以往可能对这类信息形成偏好,这种视觉上的熟悉效应叫做‘视觉口味’。”研究者解释道。(金也)