饭后吃水果好吗 警惕饭后潜藏的致命恶习

　　名医好药网提示：饭后吃水果好吗？我们平时都有饭后果的说法，但实际上这是不科学的。除此以外，平时饭后还有比较多的健康误区需要注意，不如饭后运动、饭后喝茶、饭后吸烟等等。下面一起看看自己的日常生活中有没有潜藏以下提及的饭后致命恶心吧！

　　饭后潜藏的致命恶习：

　　1、饭后运动：俗语云饭后百步走，活到九十九，但这种情况不是所有人都适合的。比如体质较差、体弱多病、患胃下垂等人群，饭后不宜散步运动。因为这些人饭后运动的话，会损害到胃胆健康。另外，集中在胃部的血液也会分散到全身，进而导致消化系统受到抑制，影响胃部正常消化。

　　2、饭后松裤带：这是不少人都会有的无意识动作。饭后胃部被食物填满了，此时从松裤带，虽然感觉肚子摆脱了束缚感，但这种行为会导致腹腔内压下降，进而胃部被逼迫下垂。若长期如此，会导致胃下垂疾病。

　　3、饭后吃水果：饭后马上吃水果有损身体健康。吃饭时，食物进入到胃部，需要1到2小时就行消化。因此饭后吃水果的话，水果会被之前吃进胃部的食物阻挡，进而不能被正常消化掉，容易造成腹胀、腹泻、便秘等问题。

　　4、饭后喝浓茶：茶会冲淡胃酸，影响胃部对食物的消化以及营养吸收。另外，茶叶中所含的物质还会阻碍身体对食物中铁质的吸收。因此饭后不宜马上喝茶或浓茶，以免引起消化不良以及缺铁性贫血等问题。

　　5、饭后吸烟：饭后胃肠道的蠕动以及血液循环等方面都加快。若此时吸烟的话，身体对于烟雾的吸收也会比其它时段要高，进而摄入更多烟中的有毒有害物质。一般而言，饭后吸烟中毒量比平时吸入10根烟的总和还要大。

　　1.双手撑地，双脚伸直撑地。慢慢将臀部下压，触碰地面。呼气，我们将上拉上身，慢慢打开你的双腿与肩同宽。感觉颈部被拉伸。保持五秒钟，然后返回到原来的姿势。请重复5到15次。

　　2.四肢撑地，打开双腿与肩同宽，抬起臀部。手臂和腿伸直，保持30秒到1分钟。

　　3.双腿前后分开站立。然后，弯曲你的右膝盖，同时呼气，向前弯曲你的上半身，直到双手到达地面之前，下降上半身，左腿在后伸直。保持15到30秒。

　　4.双腿左右分开站立，双手平举，右脚脚板向右转动90度，转动身体，臀部扭动。用左手抓住右脚脚踝，左手向上伸直。保持15秒到1分钟。

　　5.右脚在前面，膝盖弯曲，使右大腿与地面平行，双手平举，向着右腿的前方。呼吸，双手在胸前相交，举手抬头挺胸，面朝着上方倾斜。请保持15秒到一分钟。

　　6.身体站直，右膝微微弯曲，左胳膊和右胳膊互相缠绕，手掌和手掌紧密结合，手臂紧紧的贴在一起。将右膝搭在左膝上面，降低臀部。保持15秒1分钟。

　　7.跪坐在地板上，伸直脊柱，双手交叉放在头上。吸一口气，将右臂拉向左侧。手臂返回，吐气。请重复此动作5-15次。

　　8.仍然跪坐着，双手在头部上方伸直，脸向着前方。吸气，将高高举起的手掌朝向天花板，呼气。请重复此动作5-15次。

　　9.仍然跪坐着，弯曲双臂，将右臂放在左手臂后面。吸气，将左臂压住右臂向胸部压。再返回初始式。请重复此动作5-15次。

　　10.仍然跪坐着，从上方将右手放在背后，从底部将左手放在背后，双手在背后交叉握紧。同时深呼吸，请保持10至30秒。

　　11.四肢撑地，双脚打开，提高臀部的高度。呼气，将头部低下，令下颚碰到胸部。请保持10至30秒。

搓以下的8个部位，可防衰老，随时随地你都可以使用你的抗衰秘笈。

搓手：

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

搓额：

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

搓鼻：

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

搓耳：

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

搓肋：

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

搓腹：

先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

搓腰：

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

做上述“八搓”时，搓手、额和耳时的手法不要很重，而在搓鼻、肋、腹、腰和足时，手法可重些。